单位内退是否合法，需分情况讨论：

1. 符合法定条件与程序的内退合法
   根据《国有企业富余职工安置规定》第九条、第十一条，以及《劳动部关于严格掌握企业职工退休条件的通知》第五条，单位在以下情形下安排内退合法：

   • 适用对象：仅限距法定退休年龄不足5年的职工（如男55岁以上、女45岁以上，具体以地方规定为准）；
     
   • 程序要求：需经职工本人书面申请，单位批准后签订内退协议，明确待遇（如生活费、社保缴纳等）；
     
   • 待遇保障：内退期间单位需继续缴纳社保，生活费不得低于当地最低工资标准的80%（部分地区要求更高）。
     例：某国企职工王某55岁，因企业改制申请内退，单位批准后按月发放生活费并缴纳社保，此行为合法。

2. 不符合法定条件的内退可能违法

   • 对象违法：若单位强制要求距退休年龄超过5年的职工内退（如40岁职工），或以“优化结构”等名义变相裁员，属于违法解除劳动合同；
     
   • 程序违法：未经职工同意单方面强制内退，或未签订书面协议、未明确待遇的，职工可主张权利；
     
   • 待遇违法：内退期间停发工资、不缴社保，或生活费低于法定标准的，单位需补足差额并承担赔偿责任。
     例：某私企以“经营困难”为由要求45岁员工内退，且未缴纳社保，员工可要求继续履行合同或索赔经济补偿。

法律后果与建议：

• 对单位：违法内退可能面临劳动仲裁败诉，需支付赔偿金（如违法解除合同需支付2N倍经济补偿）、补缴社保等；
  
• 对职工：若遭遇违法内退，可采取以下措施：
  
  1. 收集证据（如内退通知、协议、工资条等）；
     
  2. 向当地劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁；
     
  3. 要求单位继续履行合同或支付赔偿金。
     

特别提醒：内退与退休、买断工龄等概念不同，职工需明确区分。若对单位内退安排有疑问，可直接向我咨询具体操作流程与风险防范。