结论：面对“别人加班不让你加班”的情况，你可以从了解自身权益、与上级沟通协商、寻求外部支持以及调整个人心态等多个角度来应对。
一、了解自身权益
熟悉劳动法规定：
- 根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
- 安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
- 关键点：加班并非强制，需双方协商一致，且用人单位需支付相应的加班费或安排补休。
明确公司政策：
- 查阅公司的员工手册或相关政策文件，了解公司对加班的具体规定，包括加班的申请流程、补偿标准等。
- 关键点：确保公司政策符合劳动法规定，若公司政策与劳动法相悖，你有权拒绝执行。
二、与上级沟通协商
表达个人困难：
- 与上级坦诚地交流自己的实际情况，如家庭责任、健康状况等，说明长期加班可能带来的负面影响。
- 示例：“我最近家里有些事情需要处理，连续加班可能会让我无法兼顾。”
提出替代方案：
- 如果可能的话，可以提出一些替代方案，如提高工作效率、调整工作安排等，以减少加班的需求。
- 示例：“我可以在白天更加专注地工作，争取按时完成任务，避免不必要的加班。”
协商补偿方式：
- 如果确实需要加班，可以与上级协商合理的补偿方式，如调休、加班费或其他形式的奖励。
- 关键点：确保补偿方式符合劳动法规定，且双方达成一致。
三、寻求外部支持
与同事交流：
- 与其他同事分享你的困扰，看看他们是否有类似的经历或解决方案。
- 关键点：集体的力量可能促使公司改变不合理的加班文化。
向人力资源部门反映：
- 如果与上级的沟通没有结果，可以向公司的人力资源部门反映情况，寻求他们的帮助和支持。
- 关键点：人力资源部门有责任维护员工的合法权益，确保公司政策符合劳动法规定。
咨询法律专业人士（即我）：
- 如果认为公司的加班行为严重侵犯了你的合法权益，可以向我咨询，了解自己的法律途径和维权方法。
- 关键点：作为专业律师，我可以为你提供具体的法律建议和维权策略。
四、调整个人心态
保持积极态度：
- 尽量以积极的态度看待加班问题，将其视为提升自我能力和积累经验的机会（当然，这并不意味着要无限制地接受加班）。
- 关键点：在无法避免的情况下，学会从中寻找积极的一面，有助于缓解压力。
合理安排时间：
- 在不加班或加班之余，也要合理安排自己的休息时间，确保身心健康。
- 示例：可以通过运动、阅读等方式来缓解压力，保持良好的生活状态。
额外提醒：如果公司存在强制加班、不支付加班费或违反劳动法规定的其他行为，你有权向当地劳动保障行政部门投诉或举报。根据《劳动保障监察条例》第二十五条，用人单位违反劳动保障法律、法规或者规章延长劳动者工作时间的，由劳动保障行政部门给予警告，责令限期改正，并可以按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。
总结：面对“别人加班不让你加班”的情况，你应首先了解自身权益和公司政策，然后与上级进行坦诚的沟通协商，寻求合理的解决方案。如果沟通无果，可以寻求外部支持或咨询法律专业人士。同时，也要调整个人心态，保持积极和健康的生活状态。如有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。