若因他人原因导致自己被迫加班，你可以从以下几个角度来处理这一问题：
了解加班的合法性与合理性：
- 根据《劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
- 如果加班并非出于生产经营的紧急需要，或者未与劳动者协商一致，那么这种加班可能是不合法的。此外，即使加班合法，如果加班时间过长，也可能违反了保障劳动者身体健康的原则。
与用人单位沟通：
- 你可以首先尝试与直接上级或人力资源部门沟通，说明加班的原因并非出于个人意愿，而是由于他人（如同事、客户等）的原因导致。
- 提出你的困扰和不满，并询问是否有其他解决方案，如调整工作时间、分配任务等，以避免不必要的加班。
收集证据并寻求法律援助：
- 如果沟通无果，或者用人单位拒绝承认加班的非法性或不合理性，你可以开始收集相关证据，如加班记录、工作邮件、聊天记录等，以证明加班的事实和原因。
- 你可以咨询专业律师（即我，应小军律师，专注于劳动纠纷等领域），了解你的权益和可能的法律途径。根据具体情况，你可以考虑向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。
考虑个人健康与工作平衡：
- 长期被迫加班可能对你的身心健康造成负面影响。因此，在处理加班问题的同时，你也需要考虑如何平衡工作和个人生活。
- 如果加班成为常态，且无法得到有效解决，你可能需要考虑寻找新的工作机会，以保护自己的身心健康和工作满意度。
了解并主张加班费：
- 根据《劳动法》的规定，用人单位安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
- 如果你被迫加班且未获得相应的加班费，你可以在收集证据后，向用人单位主张你的合法权益。
在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，通过合法途径维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。