若自己被打后，警察抓错人，可按照以下步骤处理：

1. 及时向警方提出异议：

   • 在发现警方抓错人后，应第一时间向负责案件的警察或警方部门提出异议，明确指出被抓之人并非实际施暴者，并提供相关证据或线索以支持自己的主张。这包括但不限于现场目击者的联系方式、监控录像、伤痕照片等，这些证据有助于警方迅速纠正错误，并重新锁定真正的嫌疑人。

2. 要求警方进行调查核实：

   • 警方在接到异议后，有义务对案件进行进一步的调查核实。你可以要求警方重新审视现场证据、询问相关证人，并可能需要进行指纹比对、DNA检测等科学鉴定手段，以准确确定施暴者的身份。在此过程中，你有权了解调查的进展情况，并在必要时提供进一步的协助。

3. 考虑申请行政复议或提起行政诉讼：

   • 如果警方在调查后仍然坚持错误的抓捕决定，或者你对警方的处理结果不满意，你可以考虑申请行政复议或提起行政诉讼。行政复议是向上一级公安机关或政府法制部门提出申请，要求重新审查警方的决定；而行政诉讼则是直接向法院提起诉讼，要求法院判决警方撤销错误的抓捕决定，并可能要求警方承担相应的法律责任。

4. 关注被错误抓捕者的权益：

   • 在处理自己被打和警方抓错人的问题时，也应关注被错误抓捕者的权益。如果被抓之人确实无辜，他/她有权要求警方道歉、赔偿损失，并可能要求追究相关警员的法律责任。你可以鼓励或协助被抓之人采取相应的法律措施来维护自己的权益。

5. 加强自我保护意识：

   • 在未来，为了避免类似事件的发生，你应加强自我保护意识。例如，在遭遇暴力事件时，尽量保持冷静，记住施暴者的特征，及时报警并寻求帮助；同时，也可以考虑学习一些基本的防身技巧，以提高自己的自我保护能力。