单位要求你继续休息是否合法，需分情况讨论：

1. 若你处于医疗期：

   • 根据《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》，医疗期是指企业职工因患病或非因工负伤停止工作治病休息不得解除劳动合同的时限。在这个期间内，单位要求你继续休息是合法的，且单位需要按照规定支付你病假工资或疾病救济费，病假工资或疾病救济费可以低于当地最低工资标准支付，但不能低于最低工资标准的80%。
   • 举例：假设你因病需要休息，医生开具了病假证明，单位根据规定给予你3个月的医疗期，并在这期间按照规定支付你病假工资，这是合法的。

2. 若你医疗期已满，但无法从事原工作，也无法从事单位另行安排的工作：

   • 在这种情况下，单位不能直接要求你继续休息而不支付工资或解除劳动合同。根据《劳动合同法》的相关规定，单位需要提前三十日以书面形式通知你本人或者额外支付你一个月工资后，可以解除劳动合同，但需要支付你经济补偿金。如果单位选择让你继续休息而不解除劳动合同，那么单位仍然需要支付你相应的工资或生活费。
   • 举例：你的医疗期已满，但身体状况仍然无法胜任原工作，单位也没有为你安排其他合适的工作。此时，单位不能直接让你回家休息而不支付任何费用，而是需要按照法律规定进行处理。

3. 若单位无正当理由要求你继续休息：

   • 如果单位没有合理的理由，如你并未生病或受伤，或者你的医疗期已经结束且能够正常工作，但单位仍然要求你继续休息，那么这种行为可能是违法的。单位可能涉嫌变相辞退或降低你的工资待遇，你可以向单位提出异议，并要求单位恢复你的正常工作或支付相应的工资。
   • 举例：你并未生病或受伤，但单位突然通知你回家休息，且没有给出合理的理由。此时，你可以向单位询问原因，并要求单位恢复你的正常工作或支付工资。如果单位拒绝，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。

建议：

• 首先，你需要了解自己的医疗期情况，以及单位要求你继续休息的具体原因。
• 如果单位的要求合法且合理，你可以按照单位的要求进行休息，并确保单位按照规定支付你相应的工资或生活费。
• 如果单位的要求不合法或不合理，你可以与单位进行沟通协商，要求单位恢复你的正常工作或支付工资。如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的权益。

后续行动：

• 保留好与单位沟通的记录，如邮件、短信、聊天记录等，以备不时之需。
• 如果需要进一步了解自己的权益和维权途径，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供详细的法律建议。