核心结论：若工作中经常被调岗，首先需判断调岗是否合法合理，若不合法合理，可通过沟通协商、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁等方式维护自身权益。以下从不同角度详细分析：
判断调岗的合法性与合理性
- 合法性方面：根据《劳动合同法》规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。若用人单位未经劳动者同意单方面调岗，一般属于违法行为，除非存在法定情形，如劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的等。例如，公司以经营需要为由随意将员工从技术岗位调至销售岗位，且未与员工协商一致，这种调岗就可能不合法。
- 合理性方面：即使调岗在形式上符合法律规定，还需考虑其合理性。合理性判断通常包括调岗是否基于生产经营需要、调岗后工资待遇是否与原岗位相当、工作环境和劳动强度是否发生重大不利变化等。比如，公司将员工从轻松的办公室岗位调至需要长时间体力劳动的岗位，且工资未相应提高，这种调岗就可能不合理。
应对措施
- 沟通协商：当发现调岗不合法不合理时，首先应与用人单位进行友好沟通，表达自己对调岗的异议和理由，争取通过协商解决问题。在沟通时，要注意保留相关证据，如沟通记录、邮件等，以备后续维权使用。例如，员工可以书面形式向公司提出自己对调岗的看法，并要求公司说明调岗的依据和合理性。
- 向劳动监察部门投诉：如果沟通协商无果，劳动者可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理，责令用人单位改正。投诉时，需要提供相关证据，如劳动合同、调岗通知、沟通记录等，以证明用人单位的违法行为。
- 申请劳动仲裁：若劳动监察部门处理后问题仍未解决，劳动者可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动争议的重要途径，仲裁委员会会根据双方提供的证据和法律规定，作出公正的裁决。在申请劳动仲裁时，要明确仲裁请求，如要求恢复原岗位、支付违法调岗期间的工资差额等，并提供充分的证据支持自己的主张。
注意事项
- 保留证据：在整个过程中，劳动者要注意保留与调岗相关的各种证据，如劳动合同、调岗通知、工资条、沟通记录等。这些证据将在后续的沟通协商、投诉或仲裁中起到关键作用。
- 遵守程序规定：无论是向劳动监察部门投诉还是申请劳动仲裁，都要遵守相应的程序规定，按照要求提交材料和参加相关活动。例如，申请劳动仲裁要在规定的时效内提出，一般为知道或应当知道权利被侵害之日起一年内。
- 理性维权：在维护自身权益的过程中，要保持理性和冷静，避免采取过激行为。过激行为不仅可能无法解决问题，还可能给自己带来不必要的麻烦和损失。