结论：门面房签了合同不想租了，能否退以及如何退，主要取决于租赁合同中的具体约定以及相关法律法规的规定。以下是从不同角度进行的分析：
一、合同约定优先
查看合同条款：
- 首先，应仔细审查租赁合同中关于提前解约、退租、违约金等条款的约定。如果合同中有明确规定，如提前解约需支付一定比例的违约金，或者合同中有解约条款，那么应按照合同约定执行。
与房东协商：
- 如果合同中没有明确规定，或者规定不明确，建议与房东进行友好协商，说明不想继续租赁的原因，并尝试达成一个双方都能接受的解约方案。
二、法律法规依据
《民法典》相关规定：
- 根据《民法典》的相关规定，当事人可以协商一致解除合同。如果房东同意解约，那么双方可以签订解约协议，明确解约时间、租金结算、押金退还等事项。
- 如果房东不同意解约，而承租人又确实无法继续履行合同，那么承租人可能需要承担违约责任，如支付违约金等。违约金的数额通常根据合同约定或者实际损失来确定。
特殊情况处理：
- 如果因不可抗力因素（如自然灾害、政府政策等）导致无法继续租赁，承租人可以依据相关法律法规和合同约定，与房东协商解约，并可能免除或部分免除违约责任。
三、实际操作建议
书面通知：
- 如果决定解约，建议以书面形式通知房东，明确解约意愿、解约时间以及租金结算等事项。这有助于避免口头协议带来的纠纷。
保留证据：
- 在解约过程中，应保留好相关证据，如合同、书面通知、协商记录等。这些证据在后续可能出现的纠纷中起到关键作用。
寻求法律帮助：
- 如果与房东无法达成一致，或者房东拒绝解约并要求支付高额违约金，建议寻求专业律师的帮助。律师可以根据具体情况提供法律意见，并协助处理纠纷。
四、可能后果
支付违约金：
- 如果合同中有约定违约金，且承租人无法提供合理理由解约，那么可能需要支付一定比例的违约金。
继续履行合同：
- 如果房东不同意解约，且承租人无法提供合理理由，那么可能需要继续履行合同，否则可能面临法律诉讼和强制执行。
总结与建议：门面房签了合同不想租了，能否退以及如何退，主要取决于合同约定和法律法规的规定。建议首先查看合同条款，与房东进行友好协商，并保留好相关证据。如果无法达成一致，或者房东拒绝解约并要求支付高额违约金，建议寻求专业律师的帮助。如果你有具体的法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。