核心前提：您已签订为期一年的门面房租赁合同，现因个人原因不想继续承租，需明确合同解除的法律后果及操作路径。

结论与分情况说明：

1. 协商解除（优先推荐）
   根据《民法典》第562条，若双方协商一致可解除合同。建议您：

   • 立即书面通知房东解除意愿，说明客观原因（如经营困难、家庭变故等）；
     
   • 主动提出补偿方案（如支付1-2个月租金作为违约金），提高协商成功率；
     
   • 签订《解除协议》明确权利义务，避免口头约定风险。
     关键点：协商解除无需承担违约责任，但需房东书面同意。

2. 法定解除（需严格符合条件）
   若存在法定情形，可单方解除合同：

   • 房屋质量问题：如存在严重安全隐患（需鉴定报告）；
     
   • 房东违约：如未履行维修义务、擅自涨租等；
     
   • 不可抗力：如政府征收、自然灾害导致无法使用。
     操作步骤：收集证据→书面催告→发送《解除通知书》→诉讼确认效力。
     风险提示：需承担举证责任，否则可能被认定为违约。

3. 违约解除（需承担责任）
   若无合法理由提前退租，构成根本违约：

   • 房东有权要求继续履行合同或主张违约金（通常为2-3个月租金）；
     
   • 若合同未约定违约金，房东可主张实际损失（如空置期租金、转租费用等）。
     应对建议：
     
   • 核查合同条款，确认违约金上限；
     
   • 主动腾退房屋，减少房东损失（可能降低赔偿金额）；
     
   • 协商分期支付违约金，避免强制执行。

操作建议：

1. 立即检查租赁合同中的”提前退租”“违约责任”条款；
   
2. 优先通过协商解决，保留书面沟通记录；
   
3. 若协商无果，可委托律师发送《律师函》施压；
   
4. 涉及大额赔偿时，建议通过诉讼/仲裁确定最终责任。

风险提示：

• 未经同意擅自搬离可能构成”弃租”，房东有权没收押金并追偿剩余租金；
  
• 转租需经房东书面同意，否则可能承担连带责任；
  
• 保留房屋交接证据（如水电表读数、物品清单），避免后续纠纷。

如需进一步分析合同条款或制定具体方案，可直接提供合同关键条款，我将为您出具法律意见书。