在车祸中负同等责任的情况下，你仍然有权要求对方赔偿误工费和营养费，但赔偿金额会按照责任比例进行分担，即双方各自承担50%。以下是对这两项费用的详细解析：

一、误工费

1. 计算依据：

   • 根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第七条，误工费按受害人实际减少的收入计算。
   • 误工时间根据受害人接受治疗的医疗机构出具的证明确定，如医院的诊断证明书、出院小结等明确建议的休息时长。若因伤致残持续误工，误工时间可计算至定残日前一天。

2. 计算公式：

   • 有固定收入者：误工费 = 日收入 × 误工天数。需提供单位开具的误工证明、工资单、银行流水等证据。
   • 无固定收入者：参照最近三年平均收入或当地相同/相近行业上一年度职工平均工资计算。若无法举证收入，可参照当地最低工资标准或法院酌定。

3. 责任分担：

   • 在双方负同等责任的情况下，先由双方交强险在有责限额内赔偿对方的误工费损失（交强险误工费赔偿限额包含在伤残赔偿限额内，通常为18万元）。
   • 超出交强险部分，双方各自承担50%。例如，若计算出你的误工费为3万元，交强险赔偿1万元后，剩余2万元由对方承担50%，即1万元，加上交强险的1万元，你共可获得2万元误工费赔偿。

二、营养费

1. 计算依据：

   • 根据司法解释第十一条，营养费根据受害人伤残情况参照医疗机构的意见确定。医疗机构会在诊断证明等材料中给出是否需要加强营养以及大致的营养补助建议。
   • 若无医疗机构明确意见，法官会结合受害人伤残程度、年龄、恢复情况等因素酌情确定营养费数额。

2. 计算标准：

   • 营养费的具体金额没有法定标准，由法官根据受害人的实际情况进行酌定。例如，医嘱建议加强营养3个月，每天营养费可按一定标准（如50元）计算。
   • 在没有具体医嘱的情况下，法官可能会根据十级伤残等情况，酌情判定营养费在2000-3000元左右。不过，这一标准会因地区和具体案情而有所不同。

3. 责任分担：

   • 同样地，在双方负同等责任的情况下，先由交强险在有责限额内赔偿对方的营养费损失（交强险中营养费赔偿限额包含在医疗费用赔偿限额内，通常为1.8万元）。
   • 超出交强险部分，双方各自承担50%。例如，若营养费经计算为5000元，交强险赔偿3000元后，剩余2000元由对方承担50%，即1000元，加上交强险的3000元，你共可获得4000元营养费赔偿。

三、注意事项

• 证据保留：务必保留好所有与误工费和营养费相关的证明和文件，如医疗机构的诊断证明、收入证明、营养费票据等。这些证据将是你主张赔偿的重要依据。
• 协商与诉讼：如果双方对赔偿金额存在争议，可以先尝试通过协商或调解解决。如果协商不成，你可以向法院提起诉讼，并申请司法鉴定以确定具体的赔偿金额。
• 时效问题：注意诉讼时效一般为三年，自事故发生日起算。因此，在主张赔偿时，要确保在时效期内提出。

总结：在车祸中负同等责任时，你仍然有权要求对方赔偿误工费和营养费。但具体赔偿金额需结合你的个人收入、伤情及当地司法标准综合计算，并按照责任比例进行分担。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。