结论前置：在车祸中你主责对方次责且你受伤的情况下，你有权要求对方赔偿营养费和误工费，但具体赔偿数额需根据双方责任比例、实际损失以及相关证据来确定。

详细分析：

1. 责任比例与赔偿原则：

   • 根据《中华人民共和国道路交通安全法》和相关法律规定，交通事故赔偿通常依据双方责任比例来计算。既然你主责对方次责，一般情况下你将承担70%的损失，对方承担30%的损失。
   • 赔偿项目包括医疗费、误工费、护理费、交通费、营养费等，这些费用将按照责任比例由双方分担。

2. 营养费的赔偿：

   • 营养费是根据你的伤残状况和医疗机构意见来确定的。如果你的伤情确实需要营养补充以促进恢复，那么你有权要求对方赔偿营养费。
   • 营养费的具体数额会酌情考虑，通常需要你提供医疗机构的相关证明或建议。

3. 误工费的赔偿：

   • 误工费是根据你的误工时间和收入状况来确定的。误工时间通常依据医疗机构出具的证明来确定，如果你的伤情导致你无法正常工作，那么你可以要求对方赔偿误工费。
   • 误工费的计算方式通常是：如果你有固定收入，按实际减少的收入计算；如果你无固定收入，可以按照最近三年的平均收入计算，或者参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工平均工资计算。

4. 赔偿流程与注意事项：

   • 首先，对方的交强险会在责任限额内先行赔偿，包括死亡伤残赔偿限额、医疗费用赔偿限额等。超出交强险限额的部分，将按照责任比例由双方分担。
   • 在要求赔偿时，你需要提供充分的证据来支持你的主张，包括医疗费用票据、误工证明、收入状况证明等。
   • 如果对方拒绝赔偿或者双方无法就赔偿数额达成一致，你可以通过诉讼等方式来维护自己的合法权益。

综上所述，你在车祸中主责对方次责且受伤的情况下，有权要求对方赔偿营养费和误工费。但具体赔偿数额需根据双方责任比例、实际损失以及相关证据来确定。在要求赔偿时，请务必提供充分的证据来支持你的主张，并遵循相关的法律程序。