面对公司调岗且调岗后工资降低的情况，你可以从以下几个核心方向争取自身权益，核心原则是：先明确公司调岗的合法性，再通过协商或法律途径争取合理待遇。以下是具体分析和操作建议：

一、先判断公司调岗是否合法合理

根据《劳动合同法》第三十五条，变更劳动合同（包括岗位、薪资）需双方协商一致并书面确认。若公司单方面调岗降薪，可能涉嫌违法，你有权拒绝。但需注意两种特殊情况：

1. 公司能证明调岗的合理性
   例如：原岗位因客观原因（如业务调整、部门撤销）无法继续存在，且新岗位与原岗位工作内容、技能要求、薪资待遇相当（或公司能证明降薪合理，如因经营困难需全员降薪）。
   应对建议：要求公司出具书面调岗通知，明确调岗原因、新岗位内容、薪资结构等。若公司无法提供合理依据，可主张调岗违法。

2. 劳动合同或规章制度中有约定调岗条款
   若合同中写明“公司可根据经营需要调整岗位”，或规章制度中规定了调岗条件（如绩效考核不达标可调岗），需进一步判断条款是否合法：

   • 条款是否过于宽泛（如“公司可随意调岗”），可能因显失公平被认定无效；
     
   • 调岗是否与劳动者能力、身体状况匹配（如将技术岗调至体力岗，可能涉嫌歧视）。
     应对建议：仔细审查合同条款，若条款违法或调岗不合理，可主张条款无效。

二、若公司调岗违法，如何争取权益？

若公司调岗缺乏合法依据，你可以通过以下步骤维护权益：

1. 书面拒绝调岗，明确要求维持原岗位薪资
   通过邮件、微信或书面函件向公司表明态度，例如：“本人不同意单方面调岗降薪安排，要求继续履行原劳动合同约定的岗位及薪资。”
   作用：固定证据，证明你已提出异议，避免被认定为“默认接受调岗”。

2. 与公司协商，争取合理补偿或恢复原待遇
   若公司坚持调岗，可提出折中方案，例如：

   • 短期接受调岗，但要求公司书面承诺在一定期限内恢复原岗位或薪资；
     
   • 要求公司按原薪资标准发放新岗位工资（若新岗位工作量未减少）；
     
   • 若公司经营困难，可协商分期降薪或以其他福利（如奖金、股权）弥补。
     技巧：协商时保留书面记录（如邮件、聊天记录），避免口头承诺。

3. 向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁
   若协商无果，可向当地劳动监察大队投诉（流程快，适合简单纠纷），或直接申请劳动仲裁（需准备证据，但裁决具有强制力）。
   关键证据：劳动合同、工资条、调岗通知、拒绝调岗的书面记录、与公司沟通的记录等。
   主张内容：

   • 公司单方面调岗降薪违法，要求继续履行原合同；
     
   • 若已实际调岗，可主张补发工资差额；
     
   • 若因调岗导致离职，可主张经济补偿金（N倍月薪）。

三、若公司调岗合法，如何争取合理待遇？

若公司能证明调岗合理（如原岗位撤销），但仍想争取更好待遇，可从以下角度沟通：

1. 强调自身价值，争取薪资匹配
   例如：“新岗位的工作内容与原岗位差异较大，且需要额外学习成本，希望公司能根据市场行情调整薪资，或提供培训补贴。”

2. 提出替代方案，减少损失
   例如：“若新岗位薪资无法提高，能否保留原岗位的部分绩效奖金？或调整工作时间（如弹性工作制）以平衡生活？”

3. 协商解除合同，争取补偿
   若对调岗完全无法接受，可与公司协商解除劳动合同，并要求支付经济补偿金（N倍月薪）。若公司拒绝，可等待公司违法解除（如以“不服从调岗”为由开除），再主张赔偿金（2N倍月薪）。

总结建议

1. 先收集证据，再行动：保留所有与调岗相关的书面文件、沟通记录，避免口头争执；
   
2. 优先协商，保留余地：即使公司调岗违法，也可先尝试沟通，避免关系彻底破裂；
   
3. 及时维权，避免过期：若决定仲裁，需在知道权益被侵害之日起1年内提出申请。
   

如果需要进一步分析具体证据或起草法律文书，可以随时向我咨询，我会根据你的情况提供详细方案。