面对公司调岗到降低工资的岗位这一情况，你可以按照以下步骤来有效维护自己的合法权益：

一、明确自身权益与合同约定

首先，你需要详细查阅自己的劳动合同，特别是关于工作岗位、薪资待遇以及调岗调薪条件的条款。劳动合同是双方约定的法律文件，公司若未经你同意擅自调岗降薪，很可能违反了合同约定，构成了违约行为。

二、与公司进行理性沟通

1. 表达异议：主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，明确表达你对调岗降薪的异议。
2. 要求说明理由：要求公司详细说明调岗降薪的理由和依据，判断其是否合理合法。
3. 记录沟通过程：在沟通过程中，尽量保留书面或电子形式的记录，如邮件、聊天记录等，以备后续使用。

三、收集并保留关键证据

为了在后续的维权过程中有充分的依据，你需要全面收集并保留以下证据：

• 劳动合同及附件
• 工资条、银行流水等证明薪资的证据
• 工作证、考勤记录等证明工作关系的证据
• 调岗降薪的通知、邮件往来、谈话记录等证明公司行为的证据

四、向劳动监察部门投诉

如果与公司沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉。在投诉时，你需要提交相关证据材料，详细说明公司调岗降薪的违法事实。劳动监察部门有权对公司进行监督检查，并责令其改正违法行为。

五、申请劳动仲裁

若对劳动监察部门的处理结果不满意，或者公司拒绝改正违法行为，你可以向劳动仲裁机构提出仲裁申请。在申请仲裁时，你需要整理好所有相关证据和材料，清晰陈述事实和理由，提出具体要求，如恢复岗位、支付工资差额等。

六、提起诉讼（如必要）

如果对劳动仲裁裁决不满意，你还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。法院将依据事实和法律作出最终判决。

七、法律依据与违法后果

• 法律依据：主要依据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》。这些法律规定，用人单位调岗降薪必须遵循平等自愿、协商一致的原则，且不能违反法律法规的规定。
• 违法后果：若用人单位擅自调岗降薪或违反法律法规，员工有权要求恢复原岗位和薪资待遇，或要求支付经济补偿金等。

八、总结与建议

在面对公司调岗降薪的情况时，保持冷静和理性至关重要。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。同时，了解并熟悉相关法律法规将有助于你更好地应对此类问题。记住，维护自己的合法权益是每个劳动者的权利，也是法律赋予你的保障。