和前护工发生争吵，首先建议保持冷静，尝试通过沟通解决问题；若沟通无果且涉及人格权侵权，可考虑通过法律途径维护自身权益。以下是从不同角度给出的详细分析和建议：

一、保持冷静，尝试沟通

1. 情绪管理：争吵往往源于情绪的激动，保持冷静是解决问题的第一步。尝试深呼吸，让自己从争吵的情绪中抽离出来，以更理性的态度面对问题。
2. 沟通解决：在冷静下来后，尝试与前护工进行沟通。明确表达你的感受和诉求，同时倾听对方的观点和解释。通过沟通，双方可能能够找到问题的根源，并共同寻求解决方案。

二、评估争吵内容，判断是否涉及人格权侵权

1. 人格权定义：人格权是指民事主体享有的生命权、身体权、健康权、姓名权、名称权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等权利。如果争吵中涉及对这些权利的侵犯，如侮辱、诽谤等，则可能构成人格权侵权。
2. 侵权判断：仔细回顾争吵的内容，判断是否存在侮辱、诽谤、恶意贬低等侵犯人格权的行为。如果存在，且这些行为对你造成了精神损害或名誉损失，你可以考虑通过法律途径维护自身权益。

三、法律途径维护权益

1. 收集证据：如果决定通过法律途径解决问题，首先需要收集相关证据。这包括争吵的录音、录像、证人证言等，以证明前护工存在侵犯你人格权的行为。
2. 咨询律师：在收集到足够证据后，建议咨询专业律师（即我，万伟律师，专注于刑事辩护、婚姻家庭、合同纠纷、侵权纠纷领域），了解具体的法律程序和维权策略。律师将根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议。
3. 提起诉讼：如果律师认为你的情况符合起诉条件，你可以向法院提起诉讼，要求前护工承担侵权责任。法院将根据事实和法律，对案件进行审理并作出判决。

四、其他建议

1. 避免直接冲突：在处理此类问题时，尽量避免与前护工发生直接冲突。如果可能的话，可以寻求第三方（如社区调解员、警方等）的协助，以更和平的方式解决问题。
2. 关注自身健康：争吵和纠纷可能会对你的身心健康造成影响。在处理问题的同时，也要关注自己的身体状况和情绪变化，必要时寻求心理医生的帮助。

最后需要强调的是，每个案件都有其独特性和复杂性，以上建议仅供参考。如果你确实遇到了与前护工的争吵问题，且涉及人格权侵权，建议你直接向我咨询，以便我能根据你的具体情况提供更专业的法律建议。