一个月上班230小时，并不直接等同于被迫离职，但可能构成用人单位违反劳动法规定的工作时间安排，劳动者可以据此主张相关权益，包括可能以此为由提出被迫离职并要求经济补偿。以下从不同角度进行分析：

一、法律规定的工作时间

根据《劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。如果一个月按30天计算，且考虑每周至少休息1天，那么一个月的工作时间通常不会超过176小时（22天*8小时）。一个月上班230小时，显然远超这一标准，用人单位已涉嫌违法。

二、超时工作的法律后果

1. 加班费支付：用人单位安排劳动者超时工作的，应当支付加班费。具体标准根据加班时间的不同（工作日、休息日、法定节假日）而有所差异。

2. 劳动者权益保护：劳动者有权拒绝用人单位的违法超时工作安排。如果用人单位因此采取惩罚措施，如扣减工资、解除劳动合同等，劳动者可以依法维权。

三、被迫离职的认定

被迫离职通常指的是劳动者因用人单位的违法行为（如拖欠工资、未提供劳动保护条件、违法超时工作等）而不得不提出离职。在这种情况下，劳动者可以主张经济补偿。然而，单纯的工作时间超长并不直接构成被迫离职的法定理由，但可以作为用人单位存在违法行为的一个证据，支持劳动者提出被迫离职并主张经济补偿的诉求。

四、建议与行动

1. 收集证据：劳动者应收集相关证据，如考勤记录、工资条、工作安排通知等，以证明用人单位存在违法超时工作的事实。

2. 与用人单位协商：在掌握充分证据的基础上，劳动者可以与用人单位进行协商，要求用人单位改正违法行为并支付加班费。

3. 申请劳动仲裁：如果协商无果，劳动者可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，主张自己的合法权益。在仲裁过程中，劳动者需要提供充分的证据来支持自己的诉求。

4. 考虑被迫离职：如果用人单位的违法行为严重且持续存在，劳动者可以考虑以用人单位违法为由提出被迫离职，并要求用人单位支付经济补偿。但在此之前，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议。

总结来说，一个月上班230小时虽然不直接等同于被迫离职，但明显违反了劳动法规定的工作时间标准。劳动者有权拒绝这种违法安排，并可以据此主张加班费、要求用人单位改正违法行为或考虑提出被迫离职并主张经济补偿。如有具体法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。