结论前置：外卖小哥上门恐吓，若该行为构成侵权，您是有权要求赔偿的。以下从多个角度为您详细分析：

一、法律背景与依据

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，人格权受到侵害的，受害人有权依照本法和其他法律的规定请求行为人承担民事责任。具体到恐吓行为，若该行为导致您精神受到损害，如产生恐惧、焦虑等情绪，且这种损害与外卖小哥的恐吓行为有直接因果关系，那么外卖小哥的行为就构成了对您人格权的侵害。

二、赔偿的构成要件

1. 侵权行为的存在：外卖小哥上门恐吓，这一行为本身就构成了对您的侵权。
2. 损害结果的发生：您需要证明因外卖小哥的恐吓行为而遭受了精神损害，如通过医疗记录、心理咨询记录等证据来证明。
3. 侵权行为与损害结果之间的因果关系：即您需要证明外卖小哥的恐吓行为是导致您精神损害的直接原因。

三、赔偿的范围与计算

1. 赔偿范围：若满足上述构成要件，您有权要求外卖小哥赔偿因恐吓行为导致的精神损害抚慰金。此外，如果因恐吓行为还导致了其他财产损失（如因恐惧而产生的医疗费用、误工费等），您也有权要求赔偿。
2. 赔偿计算：精神损害抚慰金的数额并没有一个固定的标准，而是根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、侵权行为所造成的后果以及受诉法院所在地平均生活水平等多种因素来综合确定。因此，具体的赔偿数额需要由法院根据案件的具体情况来裁量。

四、实际操作建议

1. 收集证据：首先，您需要收集能够证明外卖小哥恐吓行为的证据，如录音、录像、证人证言等。同时，如果您因恐吓行为而产生了医疗费用、误工费等财产损失，也需要收集相关的证据来证明。
2. 协商与调解：在收集到足够的证据后，您可以尝试与外卖小哥或其所在的外卖平台进行协商，看是否能够达成赔偿协议。如果协商不成，您也可以向相关的调解组织申请调解。
3. 提起诉讼：如果协商和调解都无法解决问题，您可以向法院提起诉讼，要求外卖小哥赔偿您的损失。在诉讼过程中，您需要提交充分的证据来证明您的主张。

五、注意事项

1. 及时报警：在遭遇外卖小哥上门恐吓时，您应首先确保自身安全，并及时报警。警方会介入调查，并可能对外卖小哥进行处罚，这也有助于您后续维权。
2. 保持冷静：在处理此类事件时，保持冷静和理智非常重要。不要因情绪激动而做出过激行为，以免给自己带来不必要的麻烦。

最后，如果您在处理此类事件过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供专业的法律建议和帮助。