遇到总包和分包都推诿工伤的情况，您不必过于担心，法律有明确的规定来保障您的权益。首先，要明确的是，无论是总包还是分包，只要与您存在劳动关系或事实劳动关系，且您是在工作过程中受伤，那么他们都有责任承担您的工伤赔偿。以下是从不同角度为您详细分析：
一、法律责任归属
劳动关系确认：
- 您需要确认与总包或分包之间是否存在劳动关系或事实劳动关系。这通常可以通过劳动合同、工资发放记录、工作证、考勤记录等证据来证明。
- 如果无法直接确认劳动关系，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求确认劳动关系。
工伤认定：
- 在确认劳动关系后，您应尽快向当地的社会保险行政部门提出工伤认定申请。这是获得工伤赔偿的前提。
- 工伤认定需要提交相关证据，如医疗证明、事故现场照片、证人证言等。
责任承担：
- 根据《工伤保险条例》及相关法律规定，如果总包或分包未为您缴纳工伤保险费，那么他们应按照工伤保险待遇项目和标准支付费用。
- 如果总包和分包之间存在转包、分包关系，且其中一方未履行工伤保险责任，那么另一方在承担赔偿责任后，有权向未履行责任的一方追偿。
二、应对策略
收集证据：
- 保留所有与工伤相关的证据，包括医疗记录、事故报告、证人证言等。这些证据将在后续的工伤认定和赔偿过程中发挥重要作用。
协商与调解：
- 在证据充分的情况下，您可以尝试与总包和分包进行协商，要求他们承担工伤赔偿责任。
- 如果协商无果，您可以向当地的劳动争议调解组织申请调解，寻求第三方协助解决纠纷。
法律途径：
- 如果协商和调解均无法解决问题，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求总包或分包承担工伤赔偿责任。
- 对仲裁裁决不服的，您还可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。
三、注意事项
时效性：
- 工伤认定申请有一定的时效限制，通常为事故伤害发生之日起一年内。因此，您应尽快提出申请，以免错过时效。
专业咨询：
- 在处理工伤赔偿问题时，涉及的法律条款和程序可能较为复杂。如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，建议及时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。
最后，我想强调的是，无论总包还是分包如何推诿，您都有权利获得应有的工伤赔偿。请保持冷静，积极收集证据，并通过合法途径维护自己的权益。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。