结论：公司突然要求您从外出工作调至内部工作是否合法，需根据具体情况判断，包括劳动合同的约定、公司调岗的合理性以及是否违反相关法律法规等。以下从多个角度为您详细分析：
一、劳动合同的约定
合同内容：首先，需要查看您与公司签订的劳动合同中是否有关于工作岗位、工作地点以及调岗的相关条款。如果合同中明确规定了您的工作岗位和工作地点，并且没有赋予公司单方面调岗的权利，那么公司突然要求您调岗可能构成违约。
合同变更：如果公司希望变更劳动合同中的工作岗位或工作地点，应当与您协商一致，并签订书面的劳动合同变更协议。未经您同意，公司单方面调岗可能违反劳动合同法的规定。
二、公司调岗的合理性
经营需要：公司因生产经营需要调整员工的工作岗位，是常见的调岗原因。然而，这种调整应当具有合理性，不能损害员工的合法权益。例如，如果调岗导致您的工作性质、工作内容或薪酬待遇发生显著变化，且这种变化对您不利，那么调岗可能缺乏合理性。
员工能力：公司调岗时，还应考虑员工的能力是否适合新的工作岗位。如果公司未经评估您的能力，就随意将您调至一个您无法胜任的岗位，这也可能构成不合理调岗。
三、相关法律法规
劳动合同法：根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。如果公司未经您同意，单方面调岗，您有权拒绝，并可以要求公司继续履行原劳动合同。
劳动争议调解仲裁法：如果您与公司因调岗问题发生争议，可以向劳动争议调解组织申请调解，或者向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁过程中，您需要提供相关证据证明公司的调岗行为违法或不合理。
四、建议与行动
与公司沟通：首先，建议您与公司进行沟通，了解调岗的具体原因和目的，以及新岗位的工作内容、薪酬待遇等。通过沟通，您可以更好地评估调岗的合理性，并表达自己的意见和诉求。
保留证据：如果公司坚持调岗，且您认为调岗不合理或违法，建议您保留相关证据，如劳动合同、调岗通知、沟通记录等。这些证据将在后续的劳动争议处理中发挥重要作用。
寻求法律帮助：如果您无法与公司达成一致，或者公司的调岗行为已经给您造成了损失，您可以向我咨询，我会根据您的具体情况，为您提供专业的法律建议和帮助。
总结：公司突然要求您从外出工作调至内部工作是否合法，需根据劳动合同的约定、公司调岗的合理性以及是否违反相关法律法规等综合判断。如果您对此有疑问或担忧，建议及时与公司沟通，并保留相关证据。如有需要，您可以随时向我咨询，我会为您提供专业的法律支持。