法定节假日被强制上班，劳动者有权要求单位支付三倍的加班费或安排补休。若单位不执行，劳动者可通过法律途径来维护自身权益。以下是从不同角度为你详细分析：

一、法律层面

1. 法定节假日的规定：法定节假日是全体公民放假的节日，用人单位原则上不得强制员工上班。这是基于《中华人民共和国劳动法》的相关规定，旨在保障劳动者的休息休假权利。

2. 加班费支付标准：若用人单位在法定节假日安排劳动者工作，根据《劳动法》第四十四条第三项，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。这是法律对劳动者在特殊时期工作的额外补偿。

3. 禁止强迫劳动：《中华人民共和国劳动法》第三条明确规定，劳动者享有休息休假的权利。同时，该法第九十条及《中华人民共和国劳动合同法》第三十一条均强调，用人单位不得强迫或变相强迫劳动者加班。若用人单位违反规定，将面临法律的制裁。

二、实际操作层面

1. 与用人单位沟通协商：

   • 明确表达诉求：首先，你可以向直接上级或人力资源部门表明自己对法定节假日强制上班的异议，以及希望休息的合理需求。
   • 强调法律依据：提及《劳动法》中关于法定节假日和加班费支付的相关规定，让用人单位了解法律风险，促使其主动改正。
   • 寻求解决方案：除了要求支付加班费外，你也可以提出调休等其他合理解决方案，与用人单位协商达成共识。

2. 准备证据并投诉或仲裁：

   • 收集证据：如劳动合同、考勤记录、加班通知、工资单等，以证明劳动关系存在以及被强制在法定节假日上班的事实。
   • 向劳动监察部门投诉：携带准备好的证据材料向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门将调查核实并责令用人单位改正违法行为，支付加班费。
   • 申请劳动仲裁：若对劳动监察部门的处理结果不满意，你可在一年内（自知道或应当知道权利被侵害之日起）向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。提交仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明及相关证据材料，并按照仲裁流程参与审理。

3. 提起诉讼：

   • 诉讼前提：若劳动仲裁裁决仍不能满足你的诉求，你有权自收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼（除法律另有规定外）。
   • 诉讼流程：向有管辖权的人民法院提交起诉状和相关证据，参与开庭审理，阐述诉求和理由，并提供证据支持。法院将根据事实和法律作出判决。

三、特殊情况说明

在极少数特殊情况下，如自然灾害、事故威胁劳动者生命健康和财产安全需紧急处理，或生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障影响生产和公众利益必须及时抢修等，用人单位安排劳动者加班可不受协商程序限制。但这些情况均属于紧急且必要的范畴，且用人单位仍需尽可能保障劳动者的合法权益，如支付加班费或安排补休。

总结与建议：

法定节假日是劳动者应当享受的休息时间，受到法律的严格保护。用人单位应尊重劳动者的休息权，合理安排工作时间，避免强迫劳动者加班。若你遭遇法定节假日被强制上班的情况，应首先了解相关法律规定，与用人单位沟通协商；若协商无果，则准备证据并向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁；必要时可提起诉讼，以维护自身的合法权益。在整个过程中，你可以随时向我咨询相关法律问题，我会为你提供专业的法律支持。