结论：公司调整你的工作安排，包括待岗后要求你一个月上八天班，最好应当有正式的通知，以确保双方权益的明确和保障。
分析说明：
从劳动合同和公司规章制度的角度：
- 劳动合同是劳动者与用人单位之间确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议。如果公司想要调整你的工作安排，包括待岗后的复工安排，理论上应当与你协商一致，并在劳动合同或相关补充协议中明确。
- 即便劳动合同中没有具体规定，公司也应依据其内部的规章制度来执行。如果规章制度中规定了工作安排的变更需要通知员工，那么公司就应当遵守这一规定。
从通知的必要性和法律效果的角度：
- 正式的通知可以明确双方的权利和义务，避免后续因工作安排不明确而产生的纠纷。
- 如果公司没有正式通知，而只是口头告知或通过其他非正式方式传达，那么在发生争议时，劳动者可能难以证明公司确实做出了这样的安排，从而维护自己的权益。
- 此外，正式的通知也体现了公司对劳动者的尊重，有助于维护良好的劳动关系。
从实际操作和证据保留的角度：
- 如果公司出具了正式的通知，劳动者可以妥善保存这份通知作为证据，以备不时之需。
- 在没有正式通知的情况下，劳动者可以主动要求公司出具书面证明或通过其他方式（如邮件、短信等）确认工作安排，以确保自己的权益不受损害。
后续建议：
- 如果你尚未收到公司的正式通知，可以主动与公司沟通，要求其出具书面证明或确认工作安排。
- 如果公司拒绝出具正式通知或你对其工作安排有异议，你可以考虑与公司协商解决，或者向当地的劳动监察部门投诉。
- 在处理此类问题时，建议你保留好所有相关的证据，如劳动合同、公司规章制度、工作安排通知（如有）、沟通记录等，以备后续维权之需。
可能涉及的法律后果：
- 如果公司未按照劳动合同或规章制度的规定通知你工作安排变更，且你因此遭受了损失（如工资减少、福利丧失等），你有权要求公司承担相应的赔偿责任。
- 在极端情况下，如果公司的工作安排变更严重违反了劳动合同或法律法规的规定，你甚至有权解除劳动合同并要求公司支付经济补偿金。