结论：单位以您超过50岁为由要求转岗或辞职的做法，在大多数情况下是不合法的。您可以根据具体情况，选择与单位协商、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。
分析说明：
年龄并非合法解除劳动合同或要求转岗的直接理由：
- 根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位解除劳动合同或要求劳动者转岗，必须基于合法的理由，如劳动者不能胜任工作、劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化等，并且需要遵循法定的程序。
- 年龄本身并不构成用人单位解除劳动合同或要求转岗的合法理由。除非您已经达到法定退休年龄（对于女性职工，通常是50岁或55岁，具体取决于其身份和岗位），并且单位已经为您办理了退休手续，否则单位不能仅因您超过50岁就要求您转岗或辞职。
若您未达到法定退休年龄，单位的做法违法：
- 如果您尚未达到法定退休年龄，并且单位没有其他合法理由要求您转岗或辞职，那么单位的做法就是违法的。您有权拒绝单位的无理要求，并可以要求单位继续履行原劳动合同。
- 如果单位坚持要求您转岗或辞职，您可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，要求单位承担违法解除劳动合同的法律责任，包括支付赔偿金等。
若您已达到法定退休年龄，情况可能有所不同：
- 如果您已经达到法定退休年龄，并且单位已经为您办理了退休手续，那么单位要求您转岗或辞职的做法可能是合法的，因为此时您与单位之间的劳动关系已经终止。
- 但是，即使您已经达到法定退休年龄，如果单位没有为您办理退休手续，或者您仍然希望继续工作，那么单位也不能单方面要求您转岗或辞职。在这种情况下，您仍然可以与单位协商继续工作的事宜，或者通过法律途径维护自己的权益。
行动建议：
- 与单位协商：首先，您可以尝试与单位进行协商，了解单位要求您转岗或辞职的具体原因，并表达自己的意愿和诉求。如果双方能够达成一致意见，那么问题就可以得到妥善解决。
- 向劳动监察部门投诉：如果协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉单位的违法行为。劳动监察部门将会对单位的违法行为进行调查处理，并保护您的合法权益。
- 申请劳动仲裁：如果投诉后问题仍未得到解决，您可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁。劳动仲裁机构将会根据事实和法律规定，对双方的争议进行裁决，并维护您的合法权益。
后续思考依据：
- 在处理此类问题时，您需要仔细审查自己与单位签订的劳动合同以及单位的相关规章制度，了解自己的权益和义务。
- 同时，您也需要关注自己的年龄和退休情况，以便在必要时采取合适的法律措施来维护自己的权益。
- 如果您对法律程序不熟悉或担心自己的权益无法得到保障，可以随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。