面对体制内领导自己决定加班人员的情况，这确实是一个需要细致处理的问题。作为员工，你既要维护自己的合法权益，又要保持与领导的良好关系，以下是一些建议，希望能帮助你妥善应对：
一、了解加班的法律规定与自身权益
首先，你需要明确我国《劳动法》中关于加班的相关规定。体制内单位同样需要遵守这些法律，包括加班的时间限制和加班费的支付标准。了解这些规定后，你可以更好地判断领导安排的加班是否合法，从而保护自己的权益。
二、与领导进行积极沟通
选择合适的沟通时机：找一个领导相对空闲且心情平和的时候，比如工作间隙或下班前的一段时间，进行面对面的沟通。如果面对面沟通不便，也可以通过发送正式邮件或预约专属沟通时间的方式表达你的关切。
诚恳表达困难：向领导坦诚地讲述你面临的家庭负担、健康状况等实际困难，以及频繁加班对你生活和工作的影响。让领导了解你的处境，有助于他们更合理地安排加班人员。
提出优化建议：你可以展示自己在正常工作时间内的高效工作成果，并提出优化工作流程、合理分配任务等建议，以减少不必要的加班。这样既能体现你的工作能力，又能为领导提供解决问题的思路。
询问加班原因与目标：礼貌地了解加班的具体原因和目标，确认工作的紧急程度和重要性。有时候，通过更好的沟通，你可以发现有些加班是可以避免的，或者可以通过调整工作方式来减少加班时间。
三、利用内部资源寻求支持
向工会或相关部门反映：如果与领导沟通无果，你可以向单位的工会或相关部门反映情况。他们有责任维护员工的权益，可以代表你与领导进行协商和调解。
咨询人事政策：你也可以向单位的人事部门咨询加班政策，了解单位内部关于加班的规定和流程。这样，你可以更清楚地知道自己的权益和应该如何维护它们。
四、保持专业态度，提升工作效率
在应对加班问题的同时，你也应保持专业的工作态度，努力提升自己的工作效率。通过优化工作方法、合理安排时间等方式，尽量在正常工作时间内完成工作任务。这样，即使领导需要安排加班，也会更倾向于选择那些工作效率较低或任务量较重的员工。
五、考虑长远发展，适时表达意见
如果你认为领导的加班安排确实不合理，且长期如此会影响你的工作和生活质量，你可以在适当的时机向领导表达你的意见和担忧。当然，这需要你在了解单位文化和领导风格的基础上，谨慎地选择表达方式和时机。
总之，面对体制内领导自己决定加班人员的情况，你需要通过积极沟通、利用内部资源、保持专业态度和提升工作效率等方式来维护自己的权益。同时，也要理解领导的难处和单位的实际需求，寻求双方都能接受的解决方案。