遭遇家暴被限制人身自由时，应立即采取以下措施保护自身安全并寻求法律救济：

1. 优先确保人身安全，及时脱离危险环境
   若被限制自由（如被锁在房间、限制外出等），应第一时间通过以下方式脱离：

   • 寻找机会向邻居、亲友求助，或通过手机短信、社交软件联系信任的人报警；
     
   • 若无法直接报警，可拨打110后保持通话（即使不说话，警方也可通过定位追踪）；
     
   • 若身处公共场所（如商场、餐厅），立即向工作人员或路人求助并报警。
     

2. 固定证据，为后续维权提供依据
   家暴案件中，证据是关键。需收集以下材料：

   • 身体伤害证据：立即拍照或录像记录伤情（包括面部、四肢等明显部位），保留医疗记录（如病历、诊断证明、伤情鉴定报告）；
     
   • 限制自由证据：若被拘禁，可记录被限制的时间、地点、方式（如被反锁、没收手机等），并保留相关监控录像、聊天记录、证人证言；
     
   • 报警记录：无论是否立案，务必要求警方出具《受案回执》或《报警记录》，这是后续申请保护令或起诉的重要依据。
     

3. 向公安机关报案，追究施暴者法律责任

   • 根据《反家庭暴力法》第33条，加害人实施家庭暴力，构成违反治安管理行为的，依法给予治安管理处罚；构成犯罪的（如故意伤害罪、非法拘禁罪），依法追究刑事责任；
     
   • 即使伤情较轻未构成犯罪，也可要求警方出具《告诫书》，作为施暴者违法行为的书面证据。
     

4. 向法院申请人身安全保护令

   • 根据《反家庭暴力法》第23条，当事人因遭受家庭暴力或面临家庭暴力的现实危险，可向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近、骚扰、跟踪申请人，甚至可责令其迁出住所；
     
   • 保护令有效期最长6个月，期满后可申请延长；若施暴者违反保护令，法院可对其处以罚款、拘留，构成犯罪的依法追究刑事责任。
     

5. 考虑离婚或分居，并主张损害赔偿

   • 若家暴持续且无法调和，可依据《民法典》第1079条向法院起诉离婚，家暴属于法定离婚事由，法院调解无效的应准予离婚；
     
   • 因家暴导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿（包括物质赔偿和精神损害赔偿）。
     

温馨提示：家暴不是“家务事”，而是违法行为。遭遇家暴时，不要因恐惧或“家丑不可外扬”的心理隐忍，及时求助才能最大限度保护自己。若需要进一步协助（如起草保护令申请书、指导证据收集等），可直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细方案。