面对家暴且被非法拘禁的情况，这是一个非常严重且紧急的问题，需要立即采取行动来保护自己的安全和权益。以下是一些详细的步骤和建议，希望能帮助你应对这一困境：

一、立即确保自身安全

1. 寻找逃脱机会：如果可能，尝试寻找机会逃脱非法拘禁的环境，比如利用施暴者疏忽的时刻，或者寻找可以求助的邻居、路人等。
2. 避免直接冲突：在确保自身安全的前提下，尽量避免与施暴者发生直接冲突，以免激化矛盾，导致更严重的后果。

二、及时报警并寻求帮助

1. 立即报警：一旦有机会，应立即拨打当地的报警电话（如110），向警方详细报告被非法拘禁和家暴的情况，包括时间、地点、施暴者的特征等信息。
2. 寻求亲友或社区帮助：同时，也可以联系亲友或社区组织，告知他们你的处境，寻求他们的支持和帮助。他们可能能提供临时庇护所或其他形式的援助。

三、配合警方调查与取证

1. 如实陈述情况：在警方到达后，应如实陈述被非法拘禁和家暴的经过，提供尽可能多的细节和证据，如伤痕照片、医疗记录、目击者证言等。
2. 配合警方取证：积极配合警方的调查工作，包括提供个人信息、接受询问、指认施暴者等。这些证据将有助于警方立案并追究施暴者的法律责任。

四、了解法律权益与维权途径

1. 了解相关法律：在应对家暴和非法拘禁的过程中，了解相关的法律法规是非常重要的。你可以咨询律师或法律援助机构，了解自己的法律权益和可能的维权途径。
2. 申请法律援助：如果经济条件有限，无法承担律师费用，可以向当地的法律援助机构申请法律援助。他们将为你提供免费的法律咨询和代理服务。
3. 考虑提起民事诉讼：除了刑事追究外，你还可以考虑向法院提起民事诉讼，要求施暴者赔偿因家暴和非法拘禁造成的经济损失和精神损害。

五、关注后续处理与心理支持

1. 关注案件进展：在警方立案后，应关注案件的进展情况，及时与警方或律师沟通，了解案件的处理结果。
2. 寻求心理支持：家暴和非法拘禁可能给你带来严重的心理创伤。在应对这些问题的过程中，不要忽视自己的心理健康。你可以寻求心理咨询或心理治疗服务，帮助自己走出阴影，重建自信。

六、预防措施与长期规划

1. 制定安全计划：为了防止类似事件再次发生，你可以制定一个安全计划，包括如何避免与施暴者接触、如何寻求帮助等。
2. 考虑离婚或分居：如果家暴问题严重且无法解决，你可以考虑与施暴者离婚或分居。在做出决定前，应咨询律师或法律援助机构的意见，了解相关的法律程序和权益保障。
3. 加强自我保护意识：在日常生活中，加强自我保护意识是非常重要的。你可以学习一些自我防卫技巧，提高自己的安全防范能力。

总之，面对家暴且被非法拘禁的情况，你需要立即采取行动来保护自己的安全和权益。通过报警、寻求帮助、配合调查、了解法律权益与维权途径等步骤，你可以逐步走出困境，重建自己的生活。同时，也不要忽视自己的心理健康和长期规划，为自己和家人的未来做好打算。