你可以通过以下方式合理拒绝公司的996工作要求，同时保护自己的合法权益：

1. 了解法律规定，明确自身权益

   • 根据《劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。用人单位因特殊原因需要延长工作时间的，每月不得超过36小时。996工作制（即每天工作12小时，每周工作6天）明显超出了法定工作时间，属于违法行为。
   • 你有权拒绝公司超出法定工作时间的加班要求，并可以向公司说明相关法律规定，要求公司遵守劳动法规定的工作时间。

2. 与公司沟通协商，表达合理诉求

   • 你可以尝试与公司进行友好沟通，表达你对996工作制的担忧和不满，以及这种工作制对你身心健康和生活质量的影响。
   • 提出你的合理诉求，如希望公司能够调整工作时间，保证员工的休息和休假权益，或者提供相应的加班补偿等。

3. 保留证据，准备维权

   • 如果公司坚持要求你执行996工作制，并且拒绝与你协商或提供合理的解决方案，你需要开始保留相关证据，如工作记录、加班通知、工资条等。
   • 这些证据将有助于你在未来可能发生的劳动纠纷中维护自己的权益。你可以向当地劳动监察部门投诉公司的违法行为，或者通过劳动仲裁、诉讼等法律途径来维护自己的合法权益。

4. 考虑个人职业规划，做出合理选择

   • 在拒绝996工作制的同时，你也需要考虑自己的职业规划和发展前景。如果公司文化、工作环境或职业发展机会与你的期望不符，你可以考虑寻找其他更适合的工作机会。
   • 在做出决定之前，建议你充分评估自己的职业目标、能力水平以及市场情况，做出明智的选择。

可能面临的法律后果及应对建议：

• 如果公司因你拒绝996工作制而采取解雇、降薪等不利措施，这属于违法行为。你可以依据《劳动合同法》等相关规定，要求公司支付经济补偿金或赔偿金，并可以通过法律途径维护自己的权益。
• 在与公司沟通或维权过程中，建议你保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击。以合法、合理的方式表达自己的诉求和意见，更有助于问题的解决。

额外建议：

• 在日常工作中，建议你注意保护自己的身心健康，合理安排工作和休息时间。避免长时间连续工作导致身体疲劳和心理健康问题。
• 如果你对劳动法相关规定不太了解，可以查阅相关法律法规或咨询专业人士（比如我，张东海律师，就非常擅长处理这类问题），以便更好地维护自己的权益。

总之，面对公司的996工作要求，你有权拒绝并保护自己的合法权益。通过了解法律规定、与公司沟通协商、保留证据以及考虑个人职业规划等方式，你可以更好地应对这一问题。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。