针对您提出的“租房续租没签合同提前退租怎么办”的问题，这是一个涉及租赁法律关系和实际操作流程的复杂情况。以下是我为您提供的详细解答：

一、明确租赁关系状态

首先，我们需要明确您当前的租赁关系状态。根据《民法典》的相关规定，如果原租赁合同期满后，您继续居住且房东未提出异议，那么你们之间就形成了不定期租赁关系。虽然此时没有签订新的书面合同，但双方仍然存在合法的租赁关系。

二、提前退租的法律后果

1. 法定解除权：在不定期租赁关系中，您和房东都享有随时解除合同的权利，但需要在合理期限之前通知对方。如果您已经提前通知了房东，并且房东没有提出异议，那么您可以在通知到达房东后解除合同。

2. 租金退还：合同解除后，对于已经支付但尚未使用的租金，房东应当退还给您。但是，如果因为您的提前退租给房东造成了实际损失（如重新招租的费用、房屋空置期的损失等），房东可能会要求从租金中扣除相应损失后再退还。

三、实际操作步骤

1. 与房东沟通：

   • 提前与房东进行友好沟通，明确表达您提前退租的意愿。
   • 协商租金退还的比例和方式，以及房屋交接的时间节点。
   • 如果可能，尽量达成书面协议，以明确双方的权利和义务。

2. 准备相关证据：

   • 收集并保存所有与租赁关系相关的证据，如原租赁合同、租金支付凭证、与房东的沟通记录等。
   • 如果存在口头约定，尽量通过微信、短信等书面形式进行确认，并保存好相关记录。

3. 房屋交接：

   • 在退租前，与房东一起对房屋进行交接，确保房屋设施完好无损。
   • 如果有损坏或需要维修的地方，及时与房东协商处理，并保留好相关证据。

4. 处理押金：

   • 如果原租赁合同中有关于押金的约定，按照约定处理押金退还事宜。
   • 如果没有约定或约定不明确，与房东协商押金退还的比例和方式。

四、法律救济途径

如果与房东无法就租金退还等问题达成一致，您可以考虑以下法律救济途径：

1. 社区调解：向所在社区的调解委员会申请调解，寻求第三方协助解决纠纷。

2. 住建部门介入：如果调解无果，您可以向当地的住房和城乡建设部门投诉，请求他们介入协调。

3. 法律诉讼：如果以上途径均无法解决问题，您可以考虑通过法律诉讼来维护自己的合法权益。在诉讼前，建议您先咨询专业律师，了解诉讼风险和维权成本。

五、建议与防范措施

为了避免类似纠纷的发生，我建议您在未来的租赁关系中注意以下几点：

1. 签订书面合同：在续租时务必签订书面协议，明确续租期限、租金标准、提前退租等相关事宜。

2. 保留证据：妥善保存所有与租赁关系相关的证据，以备不时之需。

3. 及时沟通：与房东保持及时沟通，遇到问题及时协商解决，避免矛盾升级。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。