面对外包公司安排待岗而您不同意的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为您准备的一些建议，希望能帮助您更好地应对这一挑战：
一、了解相关法律法规
首先，您需要了解与待岗相关的法律法规，特别是关于劳动合同、工资支付、工时安排等方面的规定。这有助于您明确自己的权益，并在与外包公司沟通时更有底气。例如，您可以查阅《中华人民共和国劳动合同法》中关于劳动合同变更、解除和终止的相关规定，以及关于工资支付和工时安排的条款。
二、与外包公司沟通
明确表达不同意：在沟通时，您需要明确、坚定地表达自己不同意待岗的立场。可以说明待岗可能对您的工作、生活以及职业发展造成的不利影响。
提出合理诉求：除了表达不同意，您还可以提出自己的合理诉求，如希望继续正常工作、要求公司按照原合同支付工资等。这些诉求应该基于法律法规和您的实际情况，确保合理且可行。
寻求解决方案：与外包公司共同探讨可能的解决方案，如调整工作内容、工作时间或工作地点等，以避免待岗带来的不利影响。在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化对抗。
三、准备相关证据和材料
为了支持您的立场和诉求，您需要准备一些相关的证据和材料。这可能包括：
劳动合同：作为您与外包公司之间劳动关系的基础证明，劳动合同中应明确规定了您的工作岗位、工作内容、工作时间、工资待遇等条款。
工作记录：如工作日志、项目进度报告等，这些记录可以证明您的工作表现和贡献，以及待岗可能对您工作造成的影响。
沟通记录：与外包公司沟通待岗问题的邮件、短信或聊天记录等，这些记录可以证明您已经明确表达了不同意待岗的立场，并提出了合理诉求。
四、寻求外部支持
如果您与外包公司的沟通没有取得满意的结果，您可以考虑寻求外部支持：
咨询专业律师：律师可以为您提供法律咨询和法律援助，帮助您了解自己的权益和可能的法律途径。
向劳动监察部门投诉：如果外包公司存在违反法律法规的行为，您可以向当地的劳动监察部门投诉，要求他们介入调查并处理。
寻求工会或行业协会的帮助：如果您所在的行业有工会或行业协会，您可以向他们寻求帮助和支持，他们可能会提供调解或仲裁服务。
五、保持冷静和理性
在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为。相反，您应该冷静分析形势，制定合理的应对策略，并坚定地维护自己的权益。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。