结论前置：公司以转岗、调岗降薪为由不让上班，劳动者可采取以下措施维护自身权益。

1. 明确公司行为的违法性
   根据《劳动合同法》第三十五条规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容（包括岗位、薪资等），且应当采用书面形式。若公司未经劳动者同意单方面调岗降薪，并以此为由禁止劳动者上班，属于违法行为。劳动者有权拒绝公司的无理要求，并要求公司恢复原岗位、薪资或提供合理解决方案。

2. 收集证据，固定事实
   劳动者需立即收集以下证据，以证明公司存在违法行为：

   • 劳动合同（证明原岗位、薪资约定）；
     
   • 公司调岗降薪的书面通知（如邮件、微信、短信等）；
     
   • 公司禁止上班的证据（如考勤记录、门禁权限被取消、同事证言等）；
     
   • 工资条或银行流水（证明薪资被降低）；
     
   • 与公司沟通的录音、录像或聊天记录（证明公司未协商一致）。
     

3. 与公司协商或投诉

   • 协商：劳动者可主动与公司沟通，要求公司出具书面调岗降薪依据，并明确拒绝不合理要求。若公司坚持违法操作，可进入下一步；
     
   • 投诉：向当地劳动监察大队投诉（可通过12333热线或官网），要求劳动部门介入调查，责令公司改正违法行为。

4. 申请劳动仲裁
   若协商或投诉无果，劳动者可向劳动合同履行地或公司所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张以下权益：

   • 要求公司继续履行原劳动合同（恢复原岗位、薪资）；
     
   • 若劳动者不愿继续履行合同，可要求公司支付经济补偿金（按工作年限，每满一年支付一个月工资）；
     
   • 若公司违法解除劳动合同（如以“旷工”等理由开除），可要求公司支付赔偿金（经济补偿金的2倍）。
     

5. 注意时效与程序

   • 劳动仲裁时效为1年，自劳动者知道或应当知道权益被侵害之日起计算；
     
   • 仲裁申请需提交书面材料（包括仲裁申请书、证据清单、身份证复印件等），建议提前咨询当地仲裁委或委托律师协助。
     

特别提醒：若公司以“旷工”等理由开除劳动者，劳动者需证明未上班是公司违法禁止所致，而非自身原因。因此，保留证据至关重要。如有进一步疑问，可直接向我咨询。