结论前置：哺乳期单位要求加班，您有权拒绝，并且可以通过法律途径维护自身权益。以下从多个角度为您详细分析：

一、法律权益保护

1. 哺乳期保护规定
   根据《中华人民共和国劳动法》第六十三条及《女职工劳动保护特别规定》第九条，用人单位不得安排哺乳期女职工延长工作时间或夜班劳动。这一规定旨在保障母婴健康，确保婴儿得到充分的母乳喂养和照顾。因此，单位要求哺乳期员工加班，明显违反了法律规定。

2. 法律后果
   若公司强制要求哺乳期员工加班，不仅可能构成违法行为，还可能面临行政处罚。同时，员工有权拒绝不合理加班要求，并可通过法律途径维护自身权益，如向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁等。

二、与公司沟通协商

1. 明确表达诉求
   当面临单位要求加班的情况时，您应主动与上级或人力资源部门沟通，说明哺乳期特殊需求（如挤奶时间、身体疲劳等），请求调整工作安排或减少加班。您可以提出弹性工作制、远程办公等替代方案，以平衡工作与家庭责任。

2. 提供解决方案
   为了减轻个人工作负担，您可以建议通过优化工作流程、团队协作分担任务等方式来减少加班需求。这样既能满足公司业务需求，又能保障您的健康权益。

三、收集证据以备维权

1. 关键证据类型

   • 书面记录：保存加班通知、排班表、考勤记录等材料，以证明单位存在加班安排；
   • 沟通凭证：留存与公司协商的邮件、聊天记录或会议纪要，以证明您已表达拒绝加班的意愿；
   • 医疗证明：如有医生关于身体状况的建议或诊断证明，可作为辅助材料，证明您因哺乳期身体原因无法加班。

2. 证据作用
   这些材料是后续投诉或诉讼的重要依据，有助于明确责任归属和事实经过。因此，在收集证据时，务必确保材料的真实性和完整性。

四、采取正式维权措施

1. 内部投诉渠道
   您可以向公司工会或劳动争议调解委员会反映问题，寻求组织介入协调解决。这通常是一种较为温和且有效的解决方式。

2. 劳动监察举报
   若内部投诉无果，您可以向当地人力资源和社会保障部门投诉，由行政机关监督企业整改。劳动监察部门有权对违法行为进行调查处理，并责令单位改正。

3. 申请劳动仲裁
   若协商和投诉均未能解决问题，您可以向劳动争议仲裁委员会提起仲裁，要求确认加班安排的违法性，并主张经济补偿或恢复合理工作条件。劳动仲裁是解决劳动争议的一种重要方式，其裁决具有法律效力。

五、特殊情况处理建议

1. 合同条款审查
   若劳动合同中存在“自愿放弃加班限制”等无效条款，您可依据法律规定主张权利。这些条款因违反法律强制性规定而无效，不影响您拒绝加班的合法权益。

2. 经济补偿考量
   在极端情况下（如被迫离职），您可咨询律师评估是否符合获得经济赔偿的条件。根据《劳动合同法》等相关法律规定，单位违法解除劳动合同或侵犯员工合法权益的，应承担相应的赔偿责任。

最后建议：面对单位要求哺乳期加班的情况，您应坚决维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。作为专业律师，我将竭诚为您提供法律支持。