当您在外卖食品中吃出草或其他异物时，这确实是一个令人不快的经历，同时也涉及到您自身权益的受损。根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，您有权要求商家进行赔偿。以下是我为您详细整理的赔偿标准及流程：
一、赔偿标准
价款倍数赔偿：
- 您除了可以要求商家赔偿您因食用问题食品而产生的直接损失外，还有权要求商家支付食品价款十倍或者损失三倍的赔偿金。
- 如果按照价款十倍或损失三倍计算出的赔偿金额不足一千元，那么商家应至少赔偿您一千元。例如，如果您的外卖价值30元，按照价款十倍计算为300元，但不足1000元，因此您可以要求商家赔偿1000元。
实际损失赔偿：
- 如果您因食用含异物的外卖导致身体不适，并因此产生了医疗费、误工费、交通费等实际损失，您可以要求商家赔偿这些相应的损失费用。
- 赔偿金额将根据您的实际损失情况来确定，如就医花费、因误工减少的收入等。
精神损害赔偿：
- 如果因吃到异物导致您长时间心理不适、影响正常生活等严重精神损害，您还可以主张精神损害赔偿。
- 精神损害赔偿的数额将由法院根据损害程度、侵权人过错等因素综合判定，通常从几百元到数千元不等。
二、赔偿流程
与商家沟通：
- 首先，您应尝试与商家直接沟通，明确表达您的诉求，并要求商家进行赔偿。同时，请保存好与商家的聊天记录或通话录音作为证据。
申请平台介入：
- 如果商家对您的诉求答复不满意或拒绝赔偿，您可以申请外卖平台客服介入。平台客服将确认情况，并协助您与商家协商赔偿事项。
投诉举报：
- 如果商家仍然拒绝赔偿，您应保留好相关证据（如订单截图、异物照片、视频、聊天记录等），并向外卖平台或当地市场监督管理部门投诉举报。
提起诉讼：
- 如果上述途径均无法解决问题，您可以向人民法院提起诉讼，依法维护自己的合法权益。
三、注意事项
- 在维权过程中，请确保您提供的证据真实有效，并形成完整的证据链以支持您的主张。
- 维权行为应以合法合理为限度，避免恶意索赔或无中生有的行为，否则您将依法承担相应法律责任。
综上所述，当您在外卖食品中吃出草或其他异物时，您有权依据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定要求商家进行赔偿。在维权过程中，请遵循合法的赔偿流程，并依法合理主张自己的权益。希望这些信息能对您有所帮助。