结论：若工厂未经协商单方面要求您从白班转为夜班且您拒绝后想离厂，您可依据不同情况采取相应措施，包括与工厂协商解除劳动合同、以工厂未提供劳动条件为由解除劳动合同并主张经济补偿、若工厂存在违法行为可向相关部门投诉举报等。以下是具体分析：

1. 协商解除劳动合同

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十六条规定，用人单位与劳动者协商一致，可以解除劳动合同。
   • 操作方式：您可以主动与工厂管理层进行沟通，表明自己因身体、家庭等合理原因无法适应夜班工作，希望解除劳动合同。在协商过程中，尽量就离职时间、工资结算、经济补偿（如有）等事项达成一致意见，并签订书面的解除劳动合同协议，以避免后续产生纠纷。
   • 注意事项：协商过程中要保持冷静和理性，避免情绪化的表达。同时，要注意保留好与工厂协商的相关证据，如聊天记录、通话录音等。

2. 以工厂未提供劳动条件为由解除劳动合同并主张经济补偿

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条规定，用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的，劳动者可以解除劳动合同。同时，根据该法第四十六条规定，劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿。
   • 操作方式：如果工厂未经与您协商一致，单方面将您的工作班次从白班调整为夜班，且这种调整对您的工作和生活造成了重大影响，您可以认为工厂未按照劳动合同约定提供劳动条件。在这种情况下，您可以先向工厂发出书面通知，说明您因工厂未提供合适的劳动条件而决定解除劳动合同，并要求工厂支付经济补偿。如果工厂拒绝支付经济补偿，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
   • 注意事项：在发出书面通知时，要明确说明解除劳动合同的原因和依据，并保留好通知的送达证据。同时，要注意计算经济补偿的金额，根据您在工厂的工作年限，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。

3. 向相关部门投诉举报

   • 法律依据：如果工厂在调整工作班次的过程中存在违反劳动法律法规的行为，如未与您协商一致、未支付加班费等，您可以向当地劳动保障监察部门投诉举报。
   • 操作方式：您可以准备好相关的证据材料，如劳动合同、工资条、工作安排通知等，向当地劳动保障监察部门提交投诉举报材料。劳动保障监察部门会对工厂的违法行为进行调查处理，并责令工厂改正。如果工厂的违法行为给您造成了损失，您还可以要求工厂承担赔偿责任。
   • 注意事项：在投诉举报时，要如实提供相关信息和证据材料，不得捏造事实或者提供虚假证据。同时，要积极配合劳动保障监察部门的调查工作，提供必要的协助和支持。