在面临被迫离职的情境时，建议先申请劳动仲裁，再办理离职手续，这样做能更有效地保护劳动者的合法权益。以下是对此问题的详细分析：

一、保留权益优势

1. 避免自愿辞职的误解：如果劳动者主动提交离职申请，这往往被视为自愿辞职，可能导致劳动者失去因用人单位过错（如未按时支付工资、未依法缴纳社保）而可主张的经济补偿金等权益。
2. 主张被迫解除劳动关系：保持在职状态，劳动者可以更有力地以用人单位存在过错为由，通过劳动仲裁主张被迫解除劳动关系，并争取相应赔偿。

二、固定证据的重要性

1. 收集证据：在决定申请劳动仲裁前，劳动者应尽快收集能证明被迫离职的相关证据，包括劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、与领导的沟通记录（聊天记录、邮件、录音）等。
2. 证据的作用：这些证据是后续仲裁请求的基础，有助于劳动者在仲裁过程中证明自己的主张，增加胜诉的可能性。

三、先仲裁后离职的法律依据

1. 劳动争议调解仲裁法：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，因辞职、离职发生的争议适用该法，且劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。
2. 劳动关系存续期间申请仲裁：在劳动关系存续期间申请劳动仲裁，更容易收集和提供与争议有关的证据，从而更有效地维护自己的权益。

四、劳动仲裁的申请流程

1. 提交仲裁申请：劳动者需向劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由等，并提交相关证据材料。
2. 仲裁审理：仲裁委员会将审查申请，符合条件的予以受理，并组成仲裁庭进行审理。双方当事人在仲裁过程中进行陈述、举证、质证、辩论等。
3. 仲裁裁决：仲裁庭将尝试组织调解，若不成则作出仲裁裁决。劳动者可以根据裁决结果决定是否继续留在用人单位或办理离职手续。

五、离职手续的办理

1. 仲裁裁决后离职：在劳动仲裁裁决后，如果劳动者决定离职，应按照用人单位的规定办理离职手续，包括工作交接、薪资结算等。
2. 劳动关系终止：办理完离职手续后，劳动者与用人单位的劳动关系即告终止。

六、特殊情况的考虑

• 如果劳动者已经明确向用人单位表达过自己是被迫离职，并且有相关记录，或者客观上已无法继续在该单位工作等特殊情况下，也可以在准备好仲裁材料后及时申请劳动仲裁。
• 具体情况需具体分析，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供有针对性的法律建议。

综上所述，被迫离职时，劳动者应遵循“先仲裁后离职”的原则，以确保自身权益得到充分保护。在申请劳动仲裁前，务必收集好相关证据，并按照法定程序进行申请和审理。在仲裁裁决后，再按照用人单位的规定办理离职手续，确保劳动关系的有序终止。