结论前置：针对您工伤韧带拉伤一年还没好且老板不管的情况，您可以通过申请工伤认定、进行劳动能力鉴定、与老板协商赔偿、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径来维护自己的合法权益。

详细分析如下：

1. 申请工伤认定：

   • 法律依据：根据《工伤保险条例》第十七条，职工发生事故伤害或者按照职业病防治法规定被诊断、鉴定为职业病，所在单位应当自事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。用人单位未按前款规定提出工伤认定申请的，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
   • 建议行动：由于您已经受伤一年，如果老板未为您申请工伤认定，您应尽快自行向当地社会保险行政部门提出工伤认定申请，并提交相关证据材料，如医疗证明、工作证明等。

2. 进行劳动能力鉴定：

   • 法律依据：根据《工伤保险条例》第二十一条，职工发生工伤，经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，应当进行劳动能力鉴定。
   • 建议行动：在获得工伤认定后，您应向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出劳动能力鉴定申请，以确定您的伤残等级和后续治疗、康复等需求。

3. 与老板协商赔偿：

   • 法律依据：根据《工伤保险条例》及相关法律法规，用人单位应依法为职工缴纳工伤保险费，并在职工发生工伤时承担相应的赔偿责任。
   • 建议行动：在获得工伤认定和劳动能力鉴定结果后，您可以与老板就赔偿事宜进行协商，包括医疗费、停工留薪期工资、伤残补助金等。如果老板拒绝赔偿或赔偿金额不合理，您可以采取进一步法律措施。

4. 申请劳动仲裁或提起诉讼：

   • 法律依据：根据《劳动争议调解仲裁法》第五条，发生劳动争议，当事人不愿协商、协商不成或者达成和解协议后不履行的，可以向调解组织申请调解；不愿调解、调解不成或者达成调解协议后不履行的，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁；对仲裁裁决不服的，除本法另有规定的外，可以向人民法院提起诉讼。
   • 建议行动：如果与老板协商无果，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求老板承担赔偿责任。如果对仲裁裁决不服，您还可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。

额外提醒：在整个过程中，请务必保留好所有相关证据材料，如医疗记录、工作证明、工伤认定决定书、劳动能力鉴定结论书等，以便在需要时提供证明。同时，如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。