外嫁女在婆家没有承包地的情况下，能否通过诉讼要回娘家那块承包地，需视具体情况而定，但一般情况下，若其仍具备娘家所在村集体经济组织成员资格，是有可能通过法律途径主张权利的。以下从不同角度为您详细分析：
一、法律背景与原则
农村土地承包法原则：
- 根据《中华人民共和国农村土地承包法》的相关规定，农村土地承包经营权受法律保护，任何组织和个人不得侵犯。
- 承包期内，妇女结婚，在新居住地未取得承包地的，发包方不得收回其原承包地。
成员资格认定：
- 农村集体经济组织成员资格的认定是关键。外嫁女是否仍具备娘家所在村集体经济组织成员资格，是判断其能否继续享有承包地的重要依据。
- 成员资格的认定通常考虑户籍、实际居住、是否依赖该集体经济组织土地为基本生活保障等因素。
二、可能的情况与法律建议
外嫁女仍具备娘家村集体经济组织成员资格：
- 情况：若外嫁女结婚后，户籍未迁出，或虽迁出但未在新居住地取得承包地，且仍依赖娘家村集体经济组织的土地为基本生活保障。
- 法律建议：在此情况下，外嫁女有权继续享有娘家原承包地的承包经营权。若发包方擅自收回，外嫁女可通过诉讼途径主张权利，要求返还承包地或赔偿损失。
外嫁女不具备娘家村集体经济组织成员资格：
- 情况：若外嫁女结婚后，户籍已迁出，且在新居住地取得了承包地，或虽未迁出户籍但已不再依赖娘家村集体经济组织的土地为基本生活保障。
- 法律建议：在此情况下，外嫁女可能不再具备娘家村集体经济组织成员资格，因此可能无法继续享有原承包地的承包经营权。但具体还需根据当地政策、村规民约以及实际情况进行综合判断。
三、诉讼流程与注意事项
诉讼流程：
- 若决定通过诉讼途径解决，外嫁女需准备相关证据，如户籍证明、承包地合同、未在新居住地取得承包地的证明等。
- 向有管辖权的人民法院提起诉讼，要求确认承包经营权或返还承包地。
注意事项：
- 诉讼前建议咨询专业律师，了解当地政策、法律适用及诉讼风险。
- 诉讼过程中需积极举证，证明自己仍具备娘家村集体经济组织成员资格及对承包地的合法权益。
- 尊重法院判决，若对判决结果有异议，可依法提起上诉。
四、其他建议
- 协商解决：在诉讼前，可尝试与发包方或相关方进行协商，寻求和解或调解，以降低成本和风险。
- 关注政策变化：农村土地政策可能随时间发生变化，外嫁女需关注相关政策动态，以便及时调整自己的维权策略。
最后需要强调的是，每个案件的具体情况都有所不同，法律适用也可能因地区、政策等因素而有所差异。因此，在处理此类问题时，建议您直接向我咨询，以便根据您的具体情况提供更为精准、全面的法律建议。