针对您提出的“一个外嫁的姑娘从娘家要回属于自己的那一部分土地是否可以提起诉讼，且户口已迁出”的问题，我们可以从法律角度进行详细分析。

首先，要明确的是，外嫁女在娘家土地上的权益问题，并非单纯由户口是否迁出决定，而是需要综合考虑多个法律因素。根据我国《中华人民共和国农村土地承包法》的相关规定，妇女与男子在农村土地承包上享有平等的权利。这意味着，外嫁女在娘家原有的土地承包经营权，并不会因为其结婚并迁出户口而自动丧失。

具体来说，如果外嫁女在结婚后，在新居住地并未实际取得承包地，那么发包方（即娘家所在的村集体）是不得收回其原承包地的。这是法律对外嫁女承包经营权的一种特殊保护，旨在确保她们不会因为婚姻状况的改变而失去基本的土地权益。

现在，回到您的问题，如果一个外嫁女认为自己在娘家的土地权益受到了侵害，比如被剥夺了应得的土地补偿款或土地承包经营权，她是有权提起诉讼的。在诉讼过程中，法院会综合考虑多个因素，包括但不限于：外嫁女是否在原集体经济组织中享有承包地、是否在新居住地取得了承包地、以及土地被征收或流转的具体情况等。

以您提供的参考信息中的案例为例，三名外嫁女虽然将户口迁出了娘家，但在迁入地并未实际取得承包地，且发包方也未收回她们在娘家的承包地。因此，当她们发现自己的土地权益受到侵害时，选择通过法律途径来维护自己的权益，最终法院也支持了她们的部分诉求。

综上所述，一个外嫁的姑娘从娘家要回属于自己的那一部分土地，如果认为自己的权益受到了侵害，是可以提起诉讼的。在诉讼过程中，应提供充分的证据来证明自己的权益，并依据相关法律法规来维护自己的合法权益。同时，也建议外嫁女在处理此类问题时，尽量通过协商、调解等和平方式来解决纠纷，以维护家庭和谐和社会稳定。