面对被人侮辱诽谤的视频发到网上的情况，你应当立即采取措施来维护自己的合法权益，以下是具体的分析和建议：
固定证据：
- 证据是维权的基础。你应当迅速对侮辱视频进行完整的截屏或录屏，确保保存视频的原始内容、发布时间、发布者账号信息等关键信息。
- 同时，要留意并保存视频在多个平台的传播情况，包括评论区中与诋毁相关的内容，以及转发的数量和范围等，这些都能作为后续维权的证据。
- 如果可能，还可以联系相关网络服务提供者，要求其提供发布者的身份信息、视频发布的后台数据等，以便更全面地掌握侵权情况。
与侵权人沟通：
- 在掌握一定证据后，可以尝试直接与传播侮辱视频的人进行沟通，明确要求其停止侵权行为，并公开赔礼道歉。
- 如果直接沟通无效，或者担心沟通效果不佳，可以考虑委托律师向对方发送律师函，明确指出对方的侵权事实和法律后果，限定其在一定期限内采取措施解决问题。
向平台投诉：
- 网络服务提供者有义务对其平台上的侵权内容进行处理。你应当仔细阅读相关平台的用户协议和投诉规则，按照指定流程进行投诉。
- 在投诉时，要提交包含侵权视频链接、侵权事实描述、证据材料等内容的投诉申请，要求平台采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施，以防止侵权内容的进一步传播。
寻求行政救济：
- 如果侵权人的行为违反了治安管理相关规定，你可以向公安机关报案。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，将受到相应的治安处罚。
- 在报案时，要配合公安机关的调查工作，提供详细的陈述和证据材料，以便公安机关能够依法处理侵权人。
提起民事诉讼：
- 如果侵权行为给你造成了精神损害或其他经济损失，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求侵权人承担相应的民事责任。
- 在提起诉讼前，要确定管辖法院，撰写起诉状，明确原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由，并准备好相关证据材料。
- 在庭审过程中，要充分陈述自己的观点和主张，提供证据支持自己的诉求。如果法院判决对方承担责任但对方不履行判决，你可以申请强制执行。
心理支持与自我调适：
- 面对此类情况，你可能会感到沮丧、愤怒或焦虑。寻求心理支持是很重要的，可以与心理咨询师或心理医生交谈，以缓解负面情绪。
- 同时，也要学会自我调适，保持冷静和理智，不要因为一时的情绪而做出冲动的行为。
总结与建议：
面对被人侮辱诽谤的视频发到网上的情况，保持冷静和理智是至关重要的。你应当立即采取行动固定证据，并通过与侵权人沟通、向平台投诉、寻求行政救济以及提起民事诉讼等途径来维护自己的合法权益。同时，也不要忽视心理支持和自我调适的重要性。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。