你应当立即采取措施固定证据，并通过与侵权人沟通、向平台投诉、寻求行政救济以及提起民事诉讼等途径来维护自己的名誉权和肖像权。以下是对此问题的详细分析：
一、固定证据
证据是维权的基础。面对侮辱视频的传播，你应当：
- 对侮辱视频进行完整的截屏或录屏：确保保存视频的原始内容、发布时间、发布者账号信息等关键信息。
- 保存传播信息：记录视频在多个平台的传播情况，包括评论区中与诋毁相关的内容，以及转发的数量、范围等，这些都能证明侵权行为的广泛性和严重性。
- 联系网络服务提供者：如果可能，要求其提供发布者的身份信息、视频发布的后台数据等证据材料，以便后续维权。
二、与侵权人沟通
- 直接沟通：尝试直接与传播侮辱视频的人进行沟通，明确要求其停止侵权行为，并公开赔礼道歉。这是最直接且成本较低的解决方式。
- 发送律师函：如果直接沟通无效，可以考虑委托我这样的专业律师向对方发送律师函，明确指出对方的侵权事实和法律后果，限定其在一定期限内采取措施解决问题。
三、向平台投诉
网络服务提供者有义务对其平台上的侵权内容进行处理。你应当：
- 仔细阅读平台的用户协议和投诉规则：了解投诉流程和要求。
- 提交投诉申请：向平台提交包含侵权视频链接、侵权事实描述、证据材料等内容的投诉申请，要求平台采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。
四、寻求行政救济
如果侵权人的行为违反了治安管理相关规定，你可以向公安机关报案。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，将受到相应的治安处罚。你需要：
- 配合公安机关的调查工作：提供详细的陈述和证据材料。
- 关注案件进展：及时了解处理结果，确保自己的权益得到维护。
五、提起民事诉讼
如果侵权行为给你造成了精神损害或其他经济损失，你可以向人民法院提起民事诉讼。这包括：
- 确定管辖法院：根据侵权行为地或被告住所地确定管辖法院。
- 撰写起诉状：明确原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由，并准备好相关证据材料。
- 参加庭审：充分陈述自己的观点和主张，提供证据支持自己的诉求。如果法院判决对方承担责任但对方不履行判决，你可以申请强制执行。
六、心理支持与持续跟进
- 寻求心理支持：面对此类情况，你可能会感到沮丧、愤怒或焦虑。寻求心理支持是很重要的，可以与心理咨询师或心理医生交谈，缓解负面情绪。
- 持续跟进案件进展：无论是通过行政途径还是司法途径维权，都需要持续跟进案件进展，确保自己的权益得到最大程度的维护。
面对侮辱和诋毁，保持冷静和理智是至关重要的。你应当立即采取行动固定证据，并通过多种途径来维护自己的合法权益。如果你在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。