面对网上发视频诽谤和诋毁的情况，你应当立即采取措施来维护自己的合法权益，以下是一些具体的步骤和建议：

1. 固定证据：

   • 这是维权的基础。你应当对侮辱和诋毁的视频进行完整的截屏或录屏，确保保存视频的原始内容、发布时间、发布者账号信息等。同时，保存视频在多个平台的传播情况，以及评论区中与诋毁相关的内容和转发的数量、范围等。如果可能，还可以联系相关网络服务提供者，要求其提供发布者的身份信息、视频发布的后台数据等证据材料。这些证据将有助于你在后续的维权过程中证明侵权行为的存在和程度。

2. 与侵权人沟通：

   • 在掌握充分证据后，你可以尝试直接与传播侮辱视频的人进行沟通，明确要求其停止侵权行为，并公开赔礼道歉。如果直接沟通无效，你可以考虑委托我（或专业律师）向对方发送律师函，明确指出对方的侵权事实和法律后果，限定其在一定期限内采取措施解决问题。律师函通常具有更强的威慑力，能够促使侵权人认识到问题的严重性并采取行动。

3. 向平台投诉：

   • 网络服务提供者有义务对其平台上的侵权内容进行处理。你应当仔细阅读相关平台的用户协议和投诉规则，按照指定流程进行投诉。向平台提交包含侵权视频链接、侵权事实描述、证据材料等内容的投诉申请，要求平台采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。平台在接到投诉后，通常会进行调查并采取相应的措施来防止损害的扩大。

4. 寻求行政救济：

   • 如果侵权人的行为违反了治安管理相关规定，你可以向公安机关报案。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，将受到相应的治安处罚。在报案时，你需要提供详细的陈述和证据材料，配合公安机关的调查工作。如果公安机关认定侵权人存在违法行为，将依法对其进行处罚。

5. 提起民事诉讼：

   • 如果侵权行为给你造成了精神损害或其他经济损失，你可以向人民法院提起民事诉讼。在提起诉讼前，你需要确定管辖法院、撰写起诉状并附上相关证据材料。起诉状中应明确原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由等。在庭审过程中，你需要充分陈述自己的观点和主张，提供证据支持自己的诉求。如果法院判决对方承担责任但对方不履行判决，你可以申请强制执行。

6. 追究刑事责任（如适用）：

   • 若诽谤行为情节严重构成诽谤罪，你还可以向法院提起刑事自诉。这需要你重点收集证明“情节严重”的证据，如视频的传播范围、对受害者名誉的损害程度等，并提交刑事自诉状说明犯罪事实、证据及法律依据。

7. 心理支持与自我保护：

   • 面对此类情况，你可能会感到沮丧、愤怒或焦虑。寻求心理支持是很重要的，可以与心理咨询师或心理医生交谈，以缓解负面情绪。同时，在处理过程中务必保护个人隐私和安全，避免公开回应或反驳网络诽谤以减少争议和攻击风险，并注意保护个人信息和联系方式防止被利用。

总结与建议：

面对网上发视频诽谤和诋毁的情况，保持冷静和理智是至关重要的。你应当立即采取行动固定证据，并通过多种途径来维护自己的合法权益。同时，寻求心理支持和自我保护也是非常重要的，它们将帮助你更好地应对和处理这一困境。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。