结论前置：一般情况下，未经您同意，单位不得因您怀孕就认为您不能胜任工作而对您进行降职降薪，这是法律对怀孕女职工的特殊保护。
详细分析：
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，才可以变更劳动合同约定的内容，且变更应采用书面形式。调岗降薪属于对劳动合同内容的重大变更，因此必须经双方协商一致并签署书面协议，否则单位单方面的行为将构成违约。
- 《女职工劳动保护特别规定》第五条也明确规定，用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退或与其解除劳动（聘用）合同。这一规定体现了法律对怀孕女职工权益的特别保护。
单位行为的合法性分析：
- 如果单位仅以您怀孕为由，认为您不能胜任工作而进行降职降薪，这是不合法的。单位需要提供充分证据证明您确实不能胜任当前工作，且经过培训或调整工作岗位后仍不能胜任，才有权在提前三十日以书面形式通知您本人或额外支付一个月工资后，解除劳动合同。但即便如此，单位也不能直接降职降薪，而是应按照法定程序进行。
- 如果单位是基于保护您的原则，如您确实不能胜任、不能适应原工作岗位，且在减轻劳动量、改善相应的工作条件的基础上为您调整岗位，安排其他劳动，这是合法的。但调整岗位后，新岗位的薪资应与原岗位薪资相当，不能随意降低。
您的权益维护：
- 内部沟通：您可以先与单位的人力资源部门或直接上级进行友好、理性的沟通，明确表达您对单位降职降薪决定的质疑，并指出这一行为可能违反的相关法律法规。同时，要求单位说明降职降薪的合理理由，并表达希望恢复原工资和职位的诉求。
- 外部投诉：如果内部沟通无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，详细说明投诉事项和诉求，并附上相关证据，如劳动合同、工资条、工作证、电子邮件、内部通知文件等。劳动监察部门将对单位进行调查核实，若查实存在违法行为，将责令其改正并给予相应处罚。
- 法律途径：若劳动监察部门的处理未能有效解决问题，或者您不愿意经过投诉程序，可直接向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。申请时需提交仲裁申请书及相关证据材料，并在规定的时效内提出（一般为一年）。仲裁委员会将安排开庭审理，并根据查明的事实和相关法律规定作出裁决。如果您对仲裁裁决结果不满意，还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。
建议：在整个维权过程中，您应保持冷静和理智的态度，避免情绪化的处理方式影响问题的解决。同时，您可以考虑咨询我，我会根据您的具体情况提供详细、专业的法律建议，协助您收集证据、参与协商谈判、代理仲裁或诉讼等，最大程度维护您的合法权益。