结论前置：若体制内未征求意见就调整岗位，可先与单位沟通，沟通无果可按内部申诉流程处理，仍无法解决可考虑申请劳动仲裁或行政复议，必要时还能提起行政诉讼。以下是详细分析：

沟通协商

1. 尝试沟通：体制内调整岗位虽不像企业那样完全遵循劳动合同法中严格的协商程序，但单位也应遵循合理、公平原则。你可以先与直接上级或人事部门沟通，了解调整岗位的原因。比如，是因为单位整体架构调整、工作需要，还是存在其他特殊情况。通过沟通，表达你对未征求意见就调整岗位的不满，看是否能协商解决，争取回到原岗位或者获得一个更合理的岗位安排。
2. 沟通要点：在沟通时，要保持冷静和理性，以事实为依据，说明未征求意见对你造成的影响，如工作适应困难、家庭生活受干扰等。同时，也要听取单位的解释，看是否存在误解或信息不对称的情况。

内部申诉

1. 查找申诉渠道：许多体制内单位都有内部的申诉机制，你可以查找单位的相关规章制度，了解申诉的流程和要求。一般来说，可能需要向单位的纪检监察部门、工会或者更高层级的管理部门提出申诉。
2. 准备申诉材料：在申诉时，要准备好相关的证据材料，如原岗位的工作证明、调整岗位的通知文件、与单位沟通的记录等。申诉材料要详细、清晰地说明情况，阐述单位未征求意见就调整岗位的不合理之处，以及对你造成的损害。

劳动仲裁或行政复议（视情况选择）

1. 劳动仲裁：如果体制内单位属于劳动合同法调整的范围（如一些实行企业化管理的事业单位），你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。仲裁请求可以包括要求单位撤销不合理的岗位调整决定，恢复原岗位等。在申请仲裁时，要按照仲裁委员会的要求提交仲裁申请书和相关证据材料。
2. 行政复议：如果体制内单位是行政机关，你认为其调整岗位的行为属于具体行政行为且侵犯了你的合法权益，你可以向上一级行政机关或者同级人民政府申请行政复议。行政复议申请要写明复议请求、事实和理由，并提供相关证据。

行政诉讼

1. 诉讼条件：如果对劳动仲裁结果不满意，或者行政复议维持了单位的岗位调整决定，你可以向人民法院提起行政诉讼（针对行政机关）或民事诉讼（针对实行企业化管理的事业单位等）。诉讼是维护自己合法权益的最后一道防线，但程序相对复杂，耗时也较长。
2. 诉讼准备：在提起诉讼前，要充分准备证据材料，咨询专业法律人士（你可以直接向我咨询），了解诉讼的程序和风险。诉讼过程中，要按照法院的要求参加诉讼活动，积极维护自己的权益。