劳动仲裁的一般流程是先立案，后调解。以下是详细解释：

一、法律依据与流程说明

依据《劳动争议调解仲裁法》，当申请人希望申请劳动仲裁时，需要提交书面的仲裁申请。仲裁委员会在收到这份申请后的五日内，会对申请进行审查，以决定是否受理。一旦决定受理，该案件即完成立案程序。立案之后，仲裁庭在作出最终裁决前，会先行开展调解工作。这是法律规定的标准流程，旨在通过调解解决争议，减少诉讼成本和时间。

二、调解与立案的具体顺序

1. 立案阶段：

   • 申请人提交书面仲裁申请。
   • 仲裁委员会在五日内决定是否受理。
   • 决定受理即完成立案程序。

2. 调解阶段：

   • 立案后，仲裁庭在作出裁决前进行调解。
   • 若双方经调解达成协议，仲裁庭会制作调解书，该调解书在双方当事人签收后具有法律效力。
   • 若调解不成，或在调解书送达前一方当事人反悔，仲裁庭会及时作出裁决。

三、实际案例与法律建议

以小何与所在公司的劳动纠纷为例，小何认为应该先由仲裁委调解，调解不成再立案处理。然而，根据法律规定，小何需要先向仲裁委员会提交书面仲裁申请，仲裁委员会在五日内决定是否受理并立案。之后，仲裁庭才会在裁决前进行调解。因此，小何的观点并不符合法律规定。

法律建议：

• 在申请劳动仲裁时，应首先了解并遵循法律规定的流程，即先立案后调解。
• 准备充分的证据材料，以支持自己的仲裁请求。
• 在调解过程中，积极与对方沟通，寻求和解的可能性。
• 若调解不成，应做好接受仲裁裁决的准备，并考虑是否进一步通过法律途径维护自己的权益。

四、特殊情况说明

虽然劳动仲裁的一般流程是先立案后调解，但也存在一些特殊情况。例如，在某些地区或特定类型的劳动争议中，仲裁委员会可能会根据实际情况采取不同的处理方式。然而，这些特殊情况并不改变法律规定的标准流程，而是对标准流程的灵活应用或补充。

总结：劳动仲裁是先立案后调解。在申请劳动仲裁时，应遵循法律规定的流程，并准备充分的证据材料。若在调解过程中遇到问题或调解不成，应及时接受仲裁裁决，并考虑是否进一步通过法律途径维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。