降低违约金在法律上兼具请求权和抗辩权的双重属性，违约方可以根据具体情况选择适当的方式行使这一权利，以维护自身合法权益。下面我将从请求权和抗辩权两个角度为你详细分析：
一、请求权属性
定义与行使方式：
- 请求权是要求他人为或不为一定行为的权利，其行使方式可概括为“我可以，你必须”。在合同纠纷中，当违约方认为约定的违约金过高时，可以主动向法院或仲裁机构提出降低违约金数额的诉求。
应用实例：
- 违约方需启动相应的法律程序，明确提出请求，并要求对违约金过高的事实和理由进行举证说明，如证明实际损失远低于约定违约金数额等。法院或仲裁机构会根据具体案件事实、相关证据以及法律规定，对违约金是否过高及是否需要调整进行审查和裁判。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第五百八十五条第二款的规定，约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。
二、抗辩权属性
定义与行使方式：
- 抗辩权是权利人享有对抗他人请求权的权利，其目的在于延迟、排除、缩减请求权的行使，行使方式可概括为“你主张，我拒绝”。在合同纠纷诉讼或仲裁中，当对方当事人要求违约方按照约定支付高额违约金时，违约方可以以违约金过高为由进行反驳，主张降低违约金数额。
应用实例：
- 违约方在应诉时提出减少违约金的抗辩，以此对抗守约方的高额违约金请求。这种抗辩旨在减少或免除自己可能承担的过高违约金支付责任。
法律依据：
- 同样依据《中华人民共和国民法典》第五百八十五条第二款的规定，违约方有权以违约金过高为由进行抗辩。
三、综合分析与建议
判断标准：
- 无论是从请求权还是抗辩权的角度出发，关键都在于依据具体案件事实、相关证据以及法律规定来判断违约金是否过高以及是否应当调整。例如，《全国法院贯彻实施民法典工作会议纪要》提供了具体的判断标准，如违约金超过实际损失的百分之三十，一般可认定为“过分高于造成的损失”。
权利行使的时效性：
- 请求减少违约金的权利在原审程序中放弃行使的，不得在再审程序中行使。因此，违约方应及时、有效地行使这一权利，避免因错过时机而无法得到法律的支持。
司法实践：
- 在司法实践中，违约方通过抗辩权方式行使降低违约金的情况更为常见。但这并不排除在特定情况下，违约方也可以选择通过请求权的方式主动寻求法律救济。
建议：
- 如果你作为违约方，认为约定的违约金过高，可以根据具体情况选择以请求权或抗辩权的方式行使降低违约金的权利。在行使权利时，务必注意收集并保留相关证据，如证明实际损失远低于约定违约金数额的证据等。同时，也要及时行使权利，避免因错过时机而无法得到法律的支持。
综上所述，降低违约金既可以是违约方要求法院或仲裁机构进行适当调整的请求权，也可以是违约方在应诉时对抗守约方请求权的抗辩权。如果你在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。