要求降低违约金既可以是反诉的内容，也可以是抗辩的理由，具体取决于案件的具体情况和被告的策略选择。以下从反诉和抗辩两个角度进行详细分析：
一、反诉角度
定义与条件：
- 反诉是指在已经开始的诉讼过程中，本诉的被告以本诉的原告为被告，向人民法院提出与本诉有联系的独立的反请求。
- 提起反诉必须满足一定条件，包括反诉与本诉有实质牵连、反诉在本诉提起后人民法院宣告裁判前或调解书送达前提出、反诉同本诉必须属于同一个人民法院管辖等。
应用场景：
- 如果被告不仅希望降低原告索要的违约金数额，还希望原告因自身违约行为向被告支付违约金，那么被告需要提出反诉。
- 例如，在小朱起诉小许要求支付违约金的案例中，如果小许认为小朱也存在违约行为，并要求小朱向自己支付违约金，那么小许就需要通过反诉的方式提出这一诉求。
法律后果：
- 反诉的目的是为了同本诉合并审理，以达到抵销、并吞原告全部或者部分诉讼请求的目的。
- 如果反诉成立，法院将一并审理本诉和反诉，并作出相应的判决。
二、抗辩角度
定义与行使方式：
- 抗辩权是权利人享有对抗他人请求权的权利，其目的在于延迟、排除、缩减请求权的行使。
- 在合同纠纷诉讼或仲裁中，当对方当事人要求违约方按照约定支付高额违约金时，违约方可以以违约金过高为由进行反驳，主张降低违约金数额。
应用场景：
- 如果被告仅希望降低原告索要的违约金数额，而不希望提出独立的诉讼请求，那么被告可以选择抗辩的方式。
- 例如，在小朱起诉小许要求支付违约金的案例中，如果小许认为自己并未违约或认为原告索要的违约金过高，要求降低违约金数额，那么小许可以在本诉中正常答辩，行使抗辩权。
法律后果：
- 抗辩的目的是为了减少或免除自己可能承担的过高违约金支付责任。
- 如果抗辩成立，法院将根据具体案件事实、相关证据以及法律规定，对违约金是否过高及是否需要调整进行审查和裁判。
三、综合建议
根据案件情况选择：
- 被告应根据案件的具体情况和自身的诉求，合理选择反诉或抗辩的方式。
- 如果被告希望提出独立的诉讼请求，与原告的诉求相对独立，那么应选择反诉的方式。
- 如果被告仅希望降低原告索要的违约金数额，而不希望提出独立的诉讼请求，那么应选择抗辩的方式。
及时行使权利：
- 无论是反诉还是抗辩，被告都应及时行使权利，避免因超过时效而丧失救济机会。
- 在诉讼或仲裁过程中，被告应密切关注案件进展，及时提出反诉或抗辩。
寻求专业法律帮助：
- 由于反诉和抗辩都涉及复杂的法律问题和诉讼策略，被告在行使权利时应寻求专业法律帮助。
- 律师可以根据案件的具体情况和被告的诉求，为被告提供专业的法律意见和诉讼策略。
如有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我将根据您的具体情况，为您提供专业的法律意见和诉讼策略。