在职打劳动仲裁有其合理性和优势，但具体是否选择在职仲裁需结合个人情况判断。以下从不同角度为您详细分析：
一、在职仲裁的合理性及优势
经济利益最大化：
- 对于三期女职工（孕期、产期、哺乳期）或患病职工，在职仲裁期间用人单位需继续支付劳动报酬、缴纳社保，并承担相关医疗费用。例如，孕期职工在职仲裁期间，产假工资、产检费用等均可由单位承担，这部分费用可能超过违法辞退的赔偿金。
- 对于高工资标准的职工，离职后重新就业可能面临薪资大幅下降的风险。在职仲裁期间，职工可继续享受原工资待遇，避免经济损失。
法律程序保障：
- 劳动仲裁是解决劳动争议的法定途径，其结果具有法律约束力。若仲裁结果有利于劳动者，用人单位必须履行，否则劳动者可向法院申请强制执行。
- 在职仲裁期间，劳动者仍与用人单位保持劳动关系，这有助于劳动者在仲裁过程中继续收集证据、主张权利，避免因离职导致证据收集困难或权利主张受限。
规范用人单位行为：
- 劳动仲裁的结果对用人单位具有法律约束力，促使用人单位在用工过程中更加谨慎，严格遵守法律规定，避免违法行为带来的法律责任和经济损失。
二、在职仲裁的适用情形及建议
适用情形：
- 三期女职工或患病职工，因离职可能导致经济利益受损或医疗保障缺失的。
- 高工资标准职工，离职后重新就业可能面临薪资大幅下降的。
- 用人单位存在违法调岗降薪、欠缴社保、拖欠报酬等直接情形，但劳动者希望继续在本单位工作的。
建议：
- 在决定在职仲裁前，劳动者应先尝试与用人单位协商和解，以节省时间和成本。
- 若协商无果，劳动者应及时收集证据，如工资条、考勤记录、调岗降薪通知等，以支持仲裁主张。
- 劳动者可咨询专业律师，了解仲裁程序、证据要求及可能的结果，以便做出更明智的决策。
三、在职仲裁的潜在风险及应对
潜在风险：
- 在职仲裁期间，劳动者与用人单位的关系可能进一步恶化，导致工作环境恶化或被解雇的风险增加。
- 若仲裁结果不利于劳动者，劳动者可能面临继续在原单位工作的尴尬境地或离职后的经济压力。
应对：
- 劳动者应保持冷静和理性，避免与用人单位发生直接冲突。
- 劳动者可提前规划离职后的就业方向或经济来源，以降低仲裁结果不利时的风险。
- 若仲裁结果不利于劳动者，劳动者可在规定时间内向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。
结语与建议：在职打劳动仲裁有其合理性和优势，但具体是否选择在职仲裁需结合个人情况判断。若您正面临劳动争议且考虑在职仲裁，建议您先咨询专业律师，了解仲裁程序、证据要求及可能的结果。同时，您也可直接向我提问，我将根据您的具体情况提供更详细的法律建议。