在职与离职仲裁哪种好，这个问题并没有绝对的答案，它取决于多种因素，包括你的具体诉求、证据情况、仲裁目的以及当前的工作状态等。以下是从不同角度对在职与离职仲裁的分析，希望能帮助你做出更合适的选择：

1. 从仲裁目的和诉求来看：

   • 在职仲裁：如果你希望继续留在公司工作，但与公司存在某些争议（如工资拖欠、加班费未付、职位调整不合理等），在职仲裁可能是一个更好的选择。通过仲裁，你可以寻求解决争议，同时保留工作机会。
   • 离职仲裁：如果你已经决定离开公司，或者公司已经解除了与你的劳动合同，且你认为公司在解除合同过程中存在违法行为（如违法解除、未支付经济补偿等），离职仲裁则更为合适。你可以通过仲裁来维护自己的合法权益，争取应得的补偿。

2. 从证据收集和举证难度来看：

   • 在职仲裁：在职期间，你可能更容易收集到与争议相关的证据，如工资条、考勤记录、工作邮件等。这些证据对于支持你的仲裁请求至关重要。
   • 离职仲裁：离职后，一些证据可能难以获取，尤其是如果公司不配合提供相关材料时。然而，如果你已经提前做好了证据收集工作，或者争议点较为明确（如未支付工资、未缴纳社保等），离职仲裁同样可以取得良好效果。

3. 从仲裁成本和效率来看：

   • 在职仲裁：在职仲裁可能涉及更多的时间和精力投入，因为你需要同时处理工作和个人事务。然而，如果仲裁结果对你有利，且公司愿意履行仲裁裁决，那么你的权益将得到及时保障。
   • 离职仲裁：离职后，你可能有更多的时间和精力来准备仲裁材料、参与仲裁程序。但需要注意的是，仲裁过程可能较长，且如果公司不履行裁决，你还需要通过法院强制执行来维护自己的权益。

4. 从法律后果和风险来看：

   • 在职仲裁：在职仲裁通常不会对你的职业生涯产生太大影响，尤其是如果仲裁结果对你有利且公司愿意积极解决问题时。然而，如果仲裁结果对公司不利，公司可能会对你产生不满或报复心理。
   • 离职仲裁：离职仲裁的结果可能对你的未来就业产生一定影响，尤其是如果仲裁结果涉及公司违法行为或你因此获得了经济补偿时。但总体来说，只要仲裁过程合法合规，且你能够妥善处理与公司的关系，这种影响通常是有限的。

建议：

• 在决定是在职仲裁还是离职仲裁前，建议你先明确自己的仲裁目的和诉求，评估证据收集和举证难度，考虑仲裁成本和效率以及法律后果和风险等因素。
• 如果你对仲裁程序不熟悉或担心自己无法妥善处理相关事务，可以寻求专业律师的帮助。作为专业律师，我可以为你提供全面的法律咨询和仲裁代理服务，帮助你维护自己的合法权益。

最后，无论你选择在职仲裁还是离职仲裁，都需要保持冷静和理性，依法维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。