是否因工作影响到身心健康而选择离职，需结合具体情况综合判断，以下从不同角度为你分析：
一、法律层面：身心健康受损可能构成离职的合法理由
《劳动合同法》相关规定
根据《劳动合同法》第三十八条，若用人单位存在“未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件”、“未及时足额支付劳动报酬”等情形，劳动者可解除劳动合同。若工作导致身心健康严重受损（如长期加班导致抑郁症、职业病等），且用人单位未采取合理措施改善，可能被认定为“未提供劳动条件”，劳动者有权解除合同并主张经济补偿。
工伤认定与职业病保护
若身心健康问题属于职业病（如长期接触有毒物质导致的疾病），可申请工伤认定，享受工伤保险待遇。即使未构成职业病，若用人单位存在过错（如强制超时加班），劳动者仍可能通过劳动仲裁主张权益。
二、现实层面：需权衡离职的利弊
短期缓解与长期风险
- 利：离职可立即脱离压力源，避免身心健康进一步恶化。
- 弊：若未提前规划，可能面临经济压力（如失业期间无收入）、社保中断等问题。
- 建议：若决定离职，建议先通过医疗鉴定确认健康问题与工作的关联性，并保留相关证据（如病历、加班记录等），为后续维权做准备。
替代方案：先争取调整工作环境
- 协商减少工作量：与用人单位沟通，调整岗位或工作时间。
- 申请病假或医疗期：根据《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》，劳动者可享受一定期限的医疗期，期间用人单位不得解除合同。
- 主张劳动保护：若工作存在安全隐患或过度劳累，可要求用人单位改善条件（如增加人手、调整排班等）。
三、操作建议：分步骤处理
第一步：固定证据
- 收集医疗证明（如诊断书、病历）、工作记录（如加班时长、任务量）、与用人单位的沟通记录（如邮件、聊天记录）等，证明身心健康问题与工作的关联性。
第二步：与用人单位协商
- 提出调整工作安排、减少工作量或申请病假等合理诉求，争取通过协商解决问题。
第三步：考虑离职并主张权益
- 若协商无果，且身心健康问题已严重影响生活，可提出离职，并依据《劳动合同法》主张经济补偿（工作每满一年支付一个月工资）。
- 若用人单位存在过错（如未提供劳动保护），还可主张赔偿金（经济补偿的两倍）。
四、特殊情况：需谨慎处理
- 经济依赖性强：若家庭经济主要依赖你的收入，建议先通过协商或申请医疗期缓解压力，再规划离职。
- 健康问题可逆：若通过休息或治疗可恢复，可考虑暂时休假而非直接离职。
- 用人单位无过错：若健康问题与工作无直接关联（如个人体质原因），离职后可能难以主张经济补偿。
总结：是否离职需结合健康状况、用人单位态度、经济能力等因素综合判断。若工作已严重损害身心健康，且用人单位未采取改善措施，离职是合理选择；若情况尚可缓解，建议先通过协商或法律途径争取权益。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作方案。