针对您提出的“自己降职工资怎么算”的问题，这确实是一个涉及劳动权益的重要议题。降职降薪的工资计算并非随意进行，而是需要依据一定的法律原则和程序来确定。以下是我为您详细梳理的解答：

一、降职降薪的合法前提

首先，我们需要明确的是，用人单位不能随意对劳动者进行降职降薪。根据相关法律法规，若因劳动者不能胜任工作，用人单位需先对劳动者进行培训或调岗，若经过培训或调岗后，劳动者仍不能胜任工作，用人单位才能依法进行降职降薪。并且，降职后的工资标准必须合理合法，符合用人单位的规章制度。

二、降职降薪后的工资计算

1. 依法降职降薪：

   • 若用人单位依法对劳动者进行降职降薪，那么工资应按照新岗位的合理合法薪酬标准来计算。
   • 这个新标准应当与劳动者的新岗位职责、工作难度、工作强度等相匹配，且不得低于当地最低工资标准。

2. 单方面随意降职降薪：

   • 若用人单位未经协商一致，擅自对劳动者进行降职降薪，这种行为可能违法。
   • 劳动者有权要求用人单位按原工资标准支付工资。若协商不成，劳动者可以申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。

3. 客观情况重大变化导致的降职降薪：

   • 若因客观情况发生重大变化（如企业重组、业务调整等），导致劳动者需要降职降薪，用人单位应与劳动者协商变更劳动合同。
   • 变更后的工资标准应作为新的工资计算依据。

三、降职降薪的维权途径

• 协商：首先，您可以尝试与用人单位进行协商，了解降职降薪的具体原因，并争取合理的解决方案。
• 投诉：若协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，请求其介入调查并维护您的合法权益。
• 劳动仲裁：若投诉仍未得到解决，您可以申请劳动仲裁，要求用人单位恢复原薪资和职位，甚至主张相应的经济补偿或赔偿金。

四、实际案例参考

以小何的案例为例，小何在某公司工作多年，近期公司以小何不能胜任工作为由，对其降职降薪，但未对小何进行培训或调岗。小何认为公司单方面随意降职降薪违法，要求按原工资标准支付工资，公司拒绝。双方协商无果后，小何决定申请劳动仲裁维权。这个案例说明了，若用人单位未经法定程序擅自降职降薪，劳动者有权通过法律途径来维护自己的权益。

五、建议与总结

• 保留证据：在遭遇降职降薪时，务必保留好相关证据，如劳动合同、工资条、沟通记录等，以备后续维权使用。
• 了解法律：熟悉相关劳动法律法规，明确自己的权益和义务。
• 积极维权：若用人单位的行为违法，不要害怕维权，积极通过协商、投诉或劳动仲裁等途径来维护自己的合法权益。

综上所述，降职降薪的工资计算需要依据法律原则和程序来确定。若您遭遇了不合理的降职降薪，务必保持冷静，通过合法途径来维护自己的权益。