针对您提出的“内部承包代垫工资怎么追索”的问题，这是一个涉及法律程序和证据收集的过程，下面我将为您详细梳理追索的步骤和要点：
一、法律依据与政策背景
首先，您需要了解相关的法律依据。根据《保障农民工工资支付条例》（国务院令第724号）的相关规定，分包单位拖欠农民工工资的，由施工总承包单位先行清偿，再依法进行追偿。这一条款为您追索代垫工资提供了法律基础。
二、核实案件事实
在追索代垫工资前，您需要核实以下关键事实：
- 代垫金额：明确您为分包单位代垫了多少农民工工资，这需要有确切的支付凭证和记录。
- 农民工身份：确认您支付的农民工工资都是分包单位的农民工，而非您自己公司的员工。这通常需要分包单位提供农民工名单和工资支付明细表，并盖章确认。
- 工程结算情况：了解您与分包单位之间的工程结算情况，包括是否已办理结算、结算金额等。这有助于确定您是否超付了工程款，以及超付的金额。
三、梳理诉求
根据核实的事实，您可以梳理出以下诉求：
- 直接起诉返还代垫金额：如果您有充分的证据证明您为分包单位代垫了工资，且分包单位未予返还，您可以直接起诉要求返还代垫金额。但需要注意的是，如果工程结算未办理，分包单位可能会以结算未完成为由进行抗辩。
- 起诉返还超付金额并要求结算：如果您发现除了代垫工资外，您还超付了工程款，您可以起诉要求返还超付金额，并同时要求与分包单位进行工程结算。这种诉求相对更为保险，且能一并处理两件事情。
四、收集证据并制作证据清单
为了支持您的诉求，您需要收集以下证据：
- 原被告主体资格证明：如营业执照等，证明原被告的主体资格。
- 劳务分包合同：证明被告是您的劳务分包单位，以及合同中关于农民工工资支付和工程款结算的约定。
- 人社局文件、农民工工资支付明细表、支付凭证等：证明您根据行政机关的要求，对分包单位拖欠的农民工工资进行了垫付。
- 其他补强证据：如工地上分包单位农民工的实名制打卡记录等，以补强农民工工资支付明细表的效力。
在收集完证据后，您需要制作证据清单，明确每份证据的名称、来源、原件/复印件、证明目的和页码等信息。
五、拟写诉状并提起诉讼
最后，您需要拟写诉状，明确原告、被告的信息、诉讼请求、事实和理由等，并提交给法院。在诉状中，您可以详细阐述您为分包单位代垫工资的情况、分包单位未予返还的事实以及您的诉求和依据。
提起诉讼后，您需要按照法院的程序进行应诉和举证等工作，直至案件得到最终判决。
希望以上解答能对您有所帮助。如果您在追索过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时咨询专业律师。