在单位正常上班时突然遭遇降工资，这确实是一个令人困惑且可能带来经济压力的问题。首先，我们要明确的是，根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者变更劳动合同约定内容（包括工资）时，必须经过双方协商一致，并采用书面形式进行确定。这是为了保障劳动者的合法权益，确保劳动合同的严肃性和稳定性。

针对你遇到的情况，以下是一些建议和应对措施：

1. 与公司沟通：

   • 首要步骤是主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，了解降薪的具体原因和依据。
   • 表达你对降薪的担忧和不满，同时查看劳动合同中关于薪酬及合同变更的具体条款，确保自身权益不受侵害。

2. 协商解决方案：

   • 在沟通的基础上，尝试与公司探讨可能的解决方案。例如，可以询问公司是否有其他形式的补偿或调整，以平衡薪酬的降低。
   • 如果公司愿意，可以共同商讨调整工作内容、职位或提供其他形式的激励措施，以达成双方都能接受的协议。

3. 保留证据：

   • 在整个沟通过程中，务必保留所有相关的书面和电子证据，如邮件、聊天记录、合同文本、降薪通知等。这些证据在将来可能需要的维权过程中将起到关键作用。

4. 申请劳动仲裁：

   • 如果与公司协商无果，且你认为公司的降薪行为违反了劳动合同约定或相关法律法规，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
   • 在仲裁过程中，你需要提供充分的证据来支持你的主张，包括证明公司擅自降薪的行为以及因此给你造成的损失。

5. 寻求法律援助：

   • 如果你对劳动法律不熟悉或在维权过程中遇到困难，可以寻求专业律师的帮助。律师可以提供法律咨询和代理服务，帮助你更好地维护自己的合法权益。

6. 考虑其他选择：

   • 在维权的同时，你也可以考虑寻找其他工作机会或提升自己的技能以增加市场竞争力。这样即使维权过程不顺利，你也有更多的选择和保障。

总之，面对突然降工资的情况，保持冷静和理性至关重要。通过与公司沟通、协商解决方案、保留证据、申请劳动仲裁以及寻求法律援助等步骤，你可以更好地维护自己的合法权益。同时，也要考虑自己的职业发展和未来规划，做出最适合自己的选择。