针对您提出的“单位岗位竞聘内定怎么办”的问题，首先我要强调的是，任何形式的内定或不公平的竞聘行为都是不符合公正、公平、公开原则的，也可能违反了相关的法律法规和单位规定。以下是一些建议，希望能帮助您应对这种情况：

一、了解竞聘规则与流程

首先，您需要详细了解单位发布的竞聘上岗管理办法或实施方案，包括竞聘的岗位、条件、流程、评分标准等。这有助于您明确自己的权利和义务，以及竞聘的公正性和透明度。

二、积极准备并参与其中

如果您认为竞聘过程存在内定的情况，但仍然希望参与竞聘，那么就应该积极准备，展示自己的能力和优势。准备充分的材料，如工作业绩、专业技能证书等，以证明自己的实力。同时，也要积极参与竞聘的各个环节，如报名、资格审查、考评等，确保自己的权益得到保障。

三、寻求内部支持与帮助

如果您觉得竞聘过程中存在不公平的情况，可以尝试与单位的人事部门或相关领导进行沟通，表达您的疑虑和关切。他们可能会提供进一步的解释或帮助，确保竞聘的公正性。同时，也可以寻求同事或朋友的支持和建议，共同探讨应对策略。

四、利用外部监督与申诉机制

如果内部沟通无法解决问题，您可以考虑利用外部的监督与申诉机制。例如，向单位的上级主管部门或相关监管机构反映情况，请求他们进行调查和处理。此外，也可以咨询专业的法律人士或机构，了解您的法律权益和可能的法律途径。

五、保持冷静与理性

面对竞聘内定的情况，保持冷静和理性至关重要。不要盲目冲动或采取过激行为，这可能会对您未来的职业发展产生负面影响。相反，应该冷静分析情况，寻求合理的解决方案，并努力提升自己的能力和素质，为未来的机会做好准备。

总之，面对单位岗位竞聘内定的情况，您应该积极了解规则、准备材料、寻求支持、利用外部机制并保持冷静与理性。这样才能更好地维护自己的权益，并有可能改变不公平的竞聘状况。