即使实习只上了一天，也是需要办理辞职手续的。下面我来详细解释一下：

1. 法律依据与规范流程：

   • 根据劳动法的相关规定，劳动者与用人单位建立劳动关系后，无论工作时间长短，解除劳动关系都需遵循一定的程序。因此，即使你只实习了一天，也需要按照规范流程办理离职手续。

2. 保障双方权益：

   • 办理离职手续对双方都有好处。对于劳动者来说，可以获取解除劳动关系的证明，这有利于后续求职；对于用人单位来说，可以完成工作交接、工资结算等事宜，避免潜在的劳动纠纷。

3. 具体离职手续：

   • 具体的离职手续可能包括交还工作用品、做好工作交接、确认工资福利结算等。这些步骤都是确保双方权益得到妥善处理的重要环节。

4. 不办理离职手续的可能后果：

   • 如果你不办理离职手续，可能会影响你的社保减员、档案转移等事宜。同时，用人单位也可能因工作交接和工资结算问题而陷入劳动纠纷。

综上所述，即使实习只上了一天，也建议你按照规范流程办理辞职手续。这样不仅能保障你的权益，也能避免给用人单位带来不必要的麻烦。如果你在这个过程中有任何疑问或需要帮助，可以随时向我咨询。